我看到了你的迷茫，同时也看到你正积极主动地想办法摆脱困境的努力。
也许很多人会给你讲道理，告诉你该放下面子，大胆走出来，从小事做起，慢慢积累信心和能力一一这是对的，不过前提是先看懂自己，去打通情绪障碍。
当下我相信你什么大道理都懂，只是难以跨出行动的第一步。
家人的嫌弃，似乎没有成为自己行动的动力，相反，感觉自己能量更低，行动力更弱。
为什么会出现这样思想和行为不一致的情况呢？
原因一：父母婚姻不合、性情不合，会导致孩子无法整合自我。头脑代表父亲、身体代表母亲，一方面大脑思虑过度，身体却无法有效执行。
二、由于身心不一致，心理会产生内疚和自责，进一步消耗能量，估计你的睡眠质量肯定不好，第二会赖床，阳气不足，昏昏沉沉，情绪低落。
三、由于内疚、自责又会产生自卑失望的心理，从而不愿到人多的场合和环境，形成逃避机制。
以上三种现象，环环相扣。但根源在父母身上，在家庭中的氛围当中。你长年浸泡在父母的争吵、埋怨的冲突中，自责、内疚的情绪里，自卑、失望的感觉里，让你身陷泥淖，自顾不暇，哪有力量走出来呢？
所以我想抱抱你，亲爱的，这么多年，你受苦了！
解决的办法是：
一、不再纠结于父母关系，他们解决不了的问题不是你的错，你能从中抽离，接受父母不完美这样一个现实，同时也接受自己不够完美的现实。
二、看向自己，自己已经是一个成年人了，30年消耗在不良情绪里，耗费时光。从当下开始，拥抱自己、赞美自己、接纳自己，赋予自己能量。及时觉察自己状态，凡是不利于增长能量的想法及时喊停。
三、找到自己的特长。你可能不适合体力劳动，更适合创造性的劳动。可以先学习一下心理学、灵性成长课程。走出来，你会发现有很多和自己一样的人，只有主动成长，打破限制，才能疗愈自己，唤醒内心力量，同时也能用自己的成长经历去帮助到别人。
期待那个穿越迷雾，找到真我和真爱的你。