随着凛冬的到来，很多怕冷的人都会在寒冷空气的侵袭下瑟瑟发抖，不仅日常生活感觉很不便，甚至对于工作也有很大的影响。适当的饮食调养有助于提升人体的抗寒能力，那么冬天吃什么不怕冷呢?
冬天吃什么不怕冷
1、温补肾阳的食物
阳气具有温煦的作用，适当多吃温补肾阳的食物，有助于提高人体对抗寒冷的能力。冬天可以适当多吃羊肉、鹿肉、韭菜、虾仁、鸽子肉、核桃、板栗、虫草花等食物，此类食物都有温阳补肾的作用，可以改善肾阳虚引起的畏寒怕冷、手足冰冷等问题。
2、补气益血的食物
气血有濡养的作用，多吃补气血的食物，也有助于提高抗寒能力。冬天可以适当多吃山药、红薯、红枣、桂圆、枸杞、红豆、南瓜、小米、黑米、黑豆、黑芝麻等食物煮粥食用，也可以食用海参、鱼类、蛋类、瘦肉、鸡肉、牛肉等营养丰富的食物，都有助于补益气血。
3、暖身驱寒的食物
冬天适当吃一些温热性质的食物，可以起到暖身驱寒的作用，比如生姜、花椒、香菜、大蒜、洋葱、大葱、小葱、茴香等。煮粥、煲汤或做菜、做饺子时，可以适当添加此类温热性的食物，可以促进全身血液循环，提升新陈代谢，让身体发热，进而对抗寒冷。
4、增强体质的药膳
在个人身体情况允许的情况下，可以适当用一些补阳气、补气血的中药，比如人参、党参、黄芪、鹿茸、冬虫夏草、当归、阿胶、肉苁蓉等，然后搭配瘦肉、排骨、羊肉、鸡肉、牛肉等肉食煲汤食用，可以达到进补的目的，也有助于提升抗寒能力。但使用中药之前需要咨询医生，以保证安全，毕竟中药也有一定的适应症和禁忌症，不可随意食用。
冬天吃什么不怕冷，可以适当吃一些温补肾阳、补气益血、暖身驱寒的食物，比如山药羊肉汤、韭菜炒虾仁、洋葱牛肉汤、虫草花鸡肉汤、红枣桂圆小米粥等。