1. 科学刷牙的建议频率是每天三次,每次应该在饭后大约三分钟后进行,每次刷牙时间持续三分钟。
2. 这一建议基于研究,表明饭后三分钟是细菌在牙齿间隙开始活动的时期,对牙齿造成潜在损害。
3. 如果在睡前才刷牙,牙齿可能已经遭受了一天的损害。
4. 每次刷牙三分钟,这个时间长度既不浪费也不不足,对于保护牙齿健康最为理想。
5. 刷牙时常见的错误之一是采用横向来回刷牙的方式,这可能会损伤牙齿和牙龈。
6. 专家推荐使用竖刷法,这种方法更加温和,能够避免对牙齿和牙周组织的损害。
7. 使用竖刷法时,牙刷头应倾斜约45°角,紧贴牙龈和牙齿,毛尖朝向牙根方向。
8. 牙刷头应该沿着牙列方向做上下颤动,幅度约为0.5厘米,往返颤动四到五次,以确保清除牙菌斑并按摩牙龈。
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