长跑跟短跑怎么分配时间结合跑？是长跑完了休息一下就跑还是怎样？请体育田径之类的朋友给些建议！

如题所述

推荐答案 2013-09-26

你好，短跑：表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以‘无氧代谢’供能的方式供能，在最短时间发挥出最高爆发力的运动项目。
长跑：属于‘有氧代谢运动’，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

如果你是想练短跑则可以参考一下建议：

短跑需要很好的肌肉爆发力，因此对肌肉的兴奋度要求比较高！所以在进行短跑前，要先进行热身活动，最好的方法就是慢跑，不要求速度有多快，也不要求距离有多远，最好的状态就是全身有种微微发热的感觉即好！
之后就可以进行压腿，活动膝关节，踝关节的运动，尽量做好热身活动！等身体完全活动开了就可短跑练习了

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其他回答

第1个回答 2013-09-26

当然是先长跑，长跑完了走一走，然后压腿，然后在开始进行短跑训练追问

我跑4/5公里可以吗？

追答

长跑一般不要求快但要长距离坚持，才能达到好的效果，你可以每次3000米或连续半个小时都可以起到很好的效果

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