一、每日坚持两个小时的健身操，会有减肥的效果健身操和跑步，确实是都能减肥。如果两者相比的话，跑步的效果是比较好的。因为跑步是一项有氧运动，而且它需要的体能也是比较多的。健身操其实就是在一个环境下面去运动，它的效果其实没有跑步那么好。但是如果长时间坚持两种运动方式，都是有减肥的效果。
每日坚持两个小时的健身操，会有减肥的效果。为什么现在有很多女性，都会喜欢跳健身操减肥呢。那是因为健身操，能够帮助女性有更好的协调性，也能够得到减肥效果。健身操的好处就是能够让自己的身体更加的有协调性，也能够减肥。
跑步的运动量大，很容易瘦身。虽然在跑步，但是它的运动量不大的时候是不会瘦身。因为跑步的同时，自己消耗的体力不够大，那么就消耗的脂肪也就不会多。所以，一定要保持着自己的运动量大，才会让自己更容易得到瘦身的效果。
有氧运动，都是有减肥的效果。只要是有氧运动，都会带来一定的瘦身效果。但是一定要长时间的坚持，有很多人在减肥的过程当中，觉得自己进行有氧运动，几天就能够达到效果。那么这样的结论，是不可能的。运动是需要长时间的坚持，才能够真正的得到运动给自己带来真正好的减肥效果。
对于任何一项运动，都是需要自己去坚持的，而且也要保持好的体力。因为人在运动的同时，就是在消耗自己体内的脂肪。只要消耗自己体内的脂肪，就能够达到减肥的效果'人对于减肥的标准也是一定要告诉自己，一定要长期的坚持下去，才能够真正的有效果。
跑步和减肥操都是非常不错的减肥方式哦，可以根据自己的喜好选择最适合自己的一种。
跑步作为一种有氧运动，主要是锻炼腿部肌肉，有塑形的作用，同时可以增加肺活量和耐力，帮助身体处在更好的代谢情况。
减肥操则是一种全身运动，主要是帮助全身燃脂，能够对身体的多个部位进行重点的燃脂瘦身，而且不受活动场地的约束，比较方便。
二者各有侧重点，主要还是看题主喜欢哪个啦。
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因为要靠运动减肥的话，尽量选择有氧运动，人体内的脂肪只有在氧化条件下才能进行消耗分解，所以相对于健身操，跑步更适合。
有氧运动即满足了一定的心率、时长、强度的持续性运动（一般时长30分钟以上，心率150/min），其实健身操如果满足了该条件，也是可以减肥的。
主要还是看你的个人爱好和条件，坚持才是最重要的，而且个人喜好往往能够决定你是否能够坚持下去追问
运动最好时间是什么时候？
追答我看过一篇报道，说下午3:00只晚9:00是最好的运动时间，既然你要减肥，那么安排在晚饭后一小时左右我感觉很合适
追问可是我不吃晚饭的，为了运动要开始吃吗？
追答吃些蔬菜、鸡蛋白、豆制品鸡肉鱼肉这样的高蛋白低脂肪食品既不影响你减肥，也可以帮你补充运动必须的能量，不要喝碳酸饮料
追问健身操一小时大概能燃烧多少热量？
追答这个不好说，也要看你跳的是什么健身操
慢跑一小时大约可消耗650大卡，你拿这个参照吧
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