冬季如何养生

Question

如题所述

Answer 1

老年人对身体的护理是比较重要的，尤其是在冬天冬天寒冷，是老年人疾病的多发季节，所以老年人在冬季的护理是需要特别小心的，也需要掌握一定的方法。
1，出点汗
老年人冬季养生要适当动筋骨出点汗，这样才能强身体锻炼身体，要动静结合跑步，做操只宜稍稍出汗为度。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2，护脚。
冬季健脚即健身老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位坚持每天步行半小时以上活动，双脚早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
3，防疾病。
冬季天气寒冷，容易诱发慢性病复发或加重。应注意防寒保暖特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激备好急救药品同时还应重视耐寒锻炼提高御寒及抗病能力预防呼吸道疾病的发生。
4，调精神。
冬天寒冷，一是人情绪低落，尤其年纪大的老年人最好的方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑跳舞滑冰打球等强度不等的体育活动，这些都是消除郁闷。调养精神的良药。
5，早睡早起。
冬月不宜清早出夜深归冒犯寒威。早睡，以养阳气迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠这样有利于阳气的潜藏。经积蓄立冬后的起居调养切记养藏。
6，多和粥。
冬季养生早起服热粥。晚餐一结食，以养胃气。特别是糯米红枣粥，八宝粥小米粥等最适宜还可常食安神养心的桂圆粥益精养阴的芝麻粥消食化痰的萝卜粥。健脾养胃的茯苓粥。
老年人在冬季一定要注意防寒保暖这也是老年人在冬季护理身体重要的内容。