这可能是社交焦虑的表现。社交焦虑是一种持续的担心或恐惧与他人交往的心理疾病。如果你感到经常担心别人的反应，害怕被拒绝或被忽视，或者在社交场合中感到紧张和不自信，那么你可能正在经历社交焦虑。
以下是一些可能有助于缓解社交焦虑的建议：
寻求帮助：如果你感到自己无法控制社交焦虑，可以考虑寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。
慢慢来：不要强迫自己去参加大型社交活动，可以从小规模的活动开始，逐渐增加参与的难度。
练习冥想或深呼吸：在社交场合中，深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻紧张和不安。
学习社交技巧：学习如何与他人交往，包括如何展开谈话、如何听取他人的观点和如何表达自己的观点等。
坦诚面对自己的情绪：不要试图隐藏或掩盖自己的情绪，坦诚面对自己的情绪可以帮助你更好地处理它们。
培养自信：通过积极的自我评价和自我肯定，可以帮助你建立自信，从而更好地应对社交场合中的挑战。
最重要的是，不要过于苛求自己，每个人都会有社交焦虑的时候。关键是尽力而为，不要让恐惧控制自己的生活。