1、坚定自己的内心，做好课题分离。
能够理解你被监视的感受。尤其是前任。在一起时，她践踏你攻击你，等你离开，她可能很不适应。开始各种监视你的生活。从这种种行为来看，你可以回想一下，是不是处处表明她是一个不成熟的人？无论是在一起时，营造对你的不在乎，还是后来的监视。可能都在表明她内心想掌控而又充满不安全感。
我们谈恋爱，是需要两个人成年人，可以各自负责。她种种有些幼稚的行为，其实就说明，她还没有成长起来。你所说的，“她表现得非常痴情”，可能也只是她不成熟的表现。别人如何做，我们有时确实无法控制。阿德勒提出课题分离，每个人都有自己的课题。“谁困扰，谁负责”。尽管现在的困扰，是由前任引起，但既然我们感到困扰，就是我们要面对的课题，如何不被她所影响。坚定自己的内心吧。
2、梳理这段感情的得失。
每段感情，哪怕最终没有如我们的愿望，两个人走到一起，那一定也是我们宝贵的经历，通过总结，也会给我们留下经验。比如，现在回看过去，当时，当她践踏你攻击你的时候，你想过她背后的需求吗？当然我们谁都不愿意与这样的人在一起，只是我们可以好好沟通吗？尝试表达过自己的需求吗？面对她这样的方式，自己的感受是什么？可能当时，在这段感情中，我们都有不那么成熟的地方。
有时，并不是她不好，或是你不好，而是你们相遇的时机不合适。两个人可能都不知道怎么才是去爱一个人。当你下定决心脱离这段关系后，有想过她会怎么想吗？她会不会有一些不甘心或是不适应？很多人会在恋人离开自己后，才想起对方的种种好，同时，也会有损失厌恶心理，从而做出一些监视的行为。而这样的行为，对于她本身来讲，未必就是有利的。还可能让她越陷越深。
当我们可以平和地来看待过去的恋情，看待前任，那都已经是过去的了，我们不再被前任的行为影响，那么她如何做，是她的自由，自己如何应对是自己说了算的。疑神疑鬼虽然是外在引发的，但一定是我们内心里有未处理好的情绪。这是需要我们自己去探索的。
3、多种方式应对。
前任的做法确实是有问题的。只是我们也可以针对她不同的做法，采取让自己舒服的行动。比如，感觉被干扰，可以拉黑她、屏蔽她，或是明确表明自己的态度，希望她不再这样做。如果她很越界，非法跟踪触及到了侵犯我们的隐私权利，我们还可以报警等。所以，我们并不是没有办法的。
只是我们愿不愿意去这样做。还是不小心陷入到她追你逃的模式中。我们越是关注她的行为，可能对她来讲就像强化一样，她更乐于如此。如果我们选择无视，并且渐渐不被她干扰，她再怎么做，都像是了无回应，她反倒可能没有兴趣做了。