如何从一个普通的运动健身爱好者成为一名铁人三项选手？

Question

如题所述

Answer 1

通过某些训练，铁人三项并不像普通人想象的那么困难。体育爱好者可以达到竞争水平。只要有一定的耐力基础，那相当于跑马拉松的能力，然后3-6个月的游泳，骑自行车有针对性的训练，完成奥运距离铁人三项（游1.5公里+自行车40公里+跑步10公里）没问题。

但是，如果你想参加铁人三项铁人赛（3.8公里游泳+ 180公里自行车+ 42.195公里跑步），可能需要8-10个月的目标训练，平均每周14小时（平均平均每周超过25小时），包括3小时游泳，6小时自行车和5小时跑步，视每个人的情况而定，会有不同程度的变化。

还需要在室外训练尽可能多，改变大多数体育和健身爱好者在健身房或家庭训练中的习惯。我通常会提前安排日常训练计划，例如2小时的骑行和昨天的1小时跑步。今天，我计划游泳3000米，腰部训练和瑜伽。后天，我将与粉丝一起乘坐长途自行车。坚持不懈是最重要的训练技巧。

在饮食方面，它是减少饮食和多吃一起训练的原则。因为当我第一次参加比赛时，尤其是当我参加比赛时，我发现在比赛期间我经常感到饥饿。我觉得很饿，我不得不吃。老年人的饮食会不可避免地影响运动的节奏。我慢慢调整饮食。我每餐少吃。我每天都吃很多东西。我一天可以吃六餐，但每餐都少，慢。缓慢的胃也可能变小，然后就没有这种饥饿，吸收的能力会变得越来越好，食物的使用会变得更高，尤其是在长距离比赛中。很好地调整身体可能更适合游戏。

当然，铁人三项的有针对性的训练和实际比赛需要一些装备。游戏需要一些必要的装备，包括：铁三套装，护目镜，泳帽，铁三手表，自行车，头盔，太阳镜，自行车锁鞋，跑鞋，数码带，防晒霜，车身抗磨等。注意游戏不允许携带手机，耳机，通讯设备，因此不同于运动健身环境，为了适应铁人三项竞赛环境提前，培训建议逐渐养成习惯，不要依赖这些陪伴的装备。

Answer 2

首先意志要坚强，要能坚持训练下去，这样才能算入门。

Answer 3

从一名健身爱好者转变为专业运动员，可不是说变就变的，首先你要有健康的身体，其次你要有坚强的信念，做好吃苦的准备，还有就是你要熟悉铁人三项的比赛规则，最关键的是你要进行专业的训练，以适应比赛的要求，所以你要寻找专业人士进行指导训练，祝你成功。

Answer 4

成为一个铁三人的话，我觉得还得要不断的去训练。

Answer 5

这个说起来容易，做起来却是一个艰难的过程。 主要是个人的毅力占很大一部分。因为最想运动就是一个毅力的比拼。你现在是一个体育爱好者。喝铁人三项运动还没有搭上关系。要想成为一个铁人运动的成员。就要不断地努力，不断地锻炼，还要有坚强的意志。不过一个人竟然要制定的目标。只要他有决心下决心有恒心。就能一定完成心愿。实现心中的目标。