食物香菇，香菇含有大量的维生素和无机盐，香菇当中含有30种酶和18种氨基酸，香菇能够提高自身的免疫力。他还有压制癌细胞生长、抗癌病毒、抗衰老的功效，所以香菇有抗衰老的功能。
衰老不管是对于男性来说，还是对于女性来说，都是一个非常关注的话题。不仅仅要注意能够加速衰老的食物，如发霉的食物、油炸的食物、烧烤的食物、高胆固醇的食物、嘌呤含量高的食物等等都不是一个好的选择。
紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素—花青素，就好像葡萄，葡萄籽中富含花青素，不过葡萄籽直接吃对肠胃不好，所以现在市场上吃得最多的就是从葡萄籽中提取的葡萄多酚胶囊，属于类黄酮物质。
其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化、延缓衰老。很多女性会通过各种途径来减缓衰老，比如涂抹一些护肤品，而一些护肤品中含有大量的化学元素，只能暂时的减缓衰老的状态，而且如果护肤品使用不当，反而有可能会加快衰老的过程。
蓝莓以及黑色的葡萄是21世纪抗衰老的食物，这些食物当中含有花青素抗氧化能力也非常强。花青素比维生素E还要强50倍，在酸性条件下是红色的。花青素已经被证明可以防止原胶蛋白分解，这种蛋白主要在人体当中,为大脑输送养分，保持弹性,如果蛋白质易分解人体就会慢慢衰老。
其中含有大量的维生素E、单不饱和脂肪酸，再加上每天食用的新鲜蔬菜水果，其中富含的类黄酮物质、花青素等都在抗氧化以及抗衰老上面，有着很好的帮助。让人体因为脂肪的氧化，而变慢脚步。
玉米是比较不错的抗癌食物。应该说很多的朋友是非常喜欢食用玉米的，玉米有很好的美容功效，不仅能够帮助皮肤美容，让皮肤恢复细嫩的手感，也可以帮助人体延缓衰老，所以用玉米来抗衰老是一种很好的选择。
大蒜具有消炎杀菌、降血脂等功效，因为大蒜及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽，其是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。
对于皮肤来说是非常有好处的。相反，如果你每天摄入的铁成分不足，也会让你的皮肤看起来光泽度非常得差。甚至还会因为长期得不吃肉，造成营养不良或者是贫血的可能。
蔬菜水果是我们机体每天都需要摄入的物质，其中含有多种维生素成分，在皮肤形成胶原蛋白、促进机体新陈代谢、预防某些疾病上都有积极的作用。因此，对于想要抗衰老的人群，新鲜的水果蔬菜可以食用的种类多一些，如果每天能够吃到15种左右的食材是最好的了。
生老病死是一个自然现象，是所有人都必须面对的，从来没有人可以改变。但是通过一些食物的疗养可以让人们变得更加健康，身体也会变得更加强壮，从而减缓衰老的速度。
豆制品里边带有充足的蛋白，它对比起鱼类、虾类等食材价钱更为便宜，并且营养成分也是尤其充实的。尤其是女性，假如担忧自身得乳癌，那麼可以常常吃一些豆制品，它可以合理预防乳腺癌的产生。
圆葱针对高血压、血脂高的人是尤其有优势的，它可以合理减少人体脂肪在毛细血管内的成分，因此对一些高血压血脂高的人可以常常吃它。东瓜里面带有充足的维C，它可以协助皮肤变得更为的嫩白，皮肤的弹性也会大大增加，针对一些要想变美好的女性，它是必不可缺少的一种食材。此外，即使皮肤早已长了皱褶，吃它还可以协助紧致皮肤。
牛乳里边带有充足的钙，当年龄增加以后，骨质疏松的病就找上门了。此刻可以多喝一些牛乳，有利于填补身体里的钙，针对避免骨质疏松是尤其有帮助的。并且它有益于让牙变得更为牢固，协助消化道消化吸收。
实际上协助延缓衰老的不但有食材，也有一些日常的生活方式，它针对协助延缓衰老也是尤其关键的。一个身心健康的情绪可以避免很多的病症产生，例如高血压，脑中风等，这种病症和平常性子较为大、心情郁闷有较大的关联，假如平常可以保证一个优良的情绪，即使有高血压等病症，也不要尤其担忧。
即应用再多的护肤品，吃再多的营养保健食品，也只有减轻经常熬夜对身体的损害。由于经常熬夜对身体的伤害太大，它不仅会让皮肤变得更为的暗淡无光，并且会对身体的很多人体器官造成一些大的危害，乃至会产生猝死，针对身体的危害性是非常大的。