一、你觉得你有,并不代表你真有。社交恐惧症的症状会有:
生理征兆:流汗、心悸(心跳不规律或过快)、口乾舌燥、脸红、颤抖,这些都是焦虑的明显反应。此外,患者也可能感到呼吸困难,严重者或许会恐慌发作,并发更多像是呼吸短促、胸痛,以及晕眩等生理不适。
心理征兆:面对社交场合,患者不自觉地担心过多,也许会不断想起过去的社交经验,在内心鞭笞自己;或许患者早已发觉这些征兆,但每每身临社交活动,仍倾向逃避,或是诉诸酒精舒缓焦虑,但渐渐地这些习惯会衍生出更多麻烦。
可以去网上找一些测试,这里我就不给你提供了,测试看自己的社交恐惧症程度。
二、你想治愈自己,这个很重要,说明你想改变,不敢去见心理咨询师,那么可以先尝试自己的一些方法看有没有用,楼下那位复制文字的一些技术可以尝试。但前提是,你要先了解自己和了解这个社交恐惧症才能真正战胜它,自己到底怕的是什么,到什么程度了。推荐你看下这篇文章,文章比较简短,对你有帮助!自我调整改善社交恐惧症,认识它才能战胜它!
想要改善社交恐惧,可以从以下几点去思考和着手。(以下是该文章内复制的~)
①、仔细思考、观察是哪一种社交场合、想到什么事情会让你焦虑?
②、强制自己正面思考,别总把事情想到最坏。
③、对自己说:别人偶然看你一眼并不代表什么,别想太多。
④、从兴趣和擅长出发。一般来说,只要尝试踏出家门,社交其实没你想得那么难;如果你迟迟无法下定决心,不妨从有兴趣的主题着手,如果喜欢电影,就从参加电影分享会开始,先听别人分享,一开始不需要逼自己发言,渐渐地,自己也能掌握与人相处的节奏。(以下开始是手动打的)
如果考虑好了想走出来,战胜社交恐惧症、战胜内心的那些自卑,推荐可以做催眠疗愈改善,湖南地区的荣新奇教授做催眠比较擅长这类对社交恐惧症、自卑等心理问题的干预,可以了解一下。说了那么多,只为你能早日战胜社交恐惧症,加油!