坚果本身的营养以及热量已经很高了,所以不推荐多吃调味和后加工的坚果商品,比如尤其像炭烧、蜂蜜、怪味、千克力这种标题开头的商品。比如原味的坚果非常不错,但是盐焗的就算不上健康食品,另外,在零食的选择上,请先看配方表,白砂糖在前三位尽量少吃,比如巧克力,有可可脂和代可可脂,这两者有质的区别。
如果孩子吃多了零食,会影响正餐的摄入量,从而导致营养素的摄入不足,影响孩子的生长发育。如果孩子吃的零食是高热量、高糖、高脂、高盐的零食,还会导致孩子易患儿童肥胖症,以及糖尿病等慢性疾病。个人建议因为糖中有大量的能量,且在过年时人一半会吃巧克力,水果糖等一类富含有添加剂的糖果,所以,一般建议过年的这种氛围应每天使用4-6g的糖果,如果平常可以选择摄入2-5g的糖。
未彻底干燥,自由水未全部蒸发,加之贮存环境潮湿,导致内部发霉,这些发霉的坏掉的有苦味的干果类的东西,里面含有大量的黄曲霉毒素,黄曲霉毒素是一种高致癌物,因此要小心发霉的坚果我们可以把水壶挂在孩子身上,孩子是知道口渴要喝水的,我们逼着喝水反而会起到反效果,当孩子们把坚果吃多了,把水壶拿起来喝一口。可以在很大限度下保持身体水分充足。避免感冒发烧。
适合小孩子吃的零食有很多,比如说牛肉干红薯干,都是很适合小孩子吃的,家里常备他们喜欢吃的零食,小孩子吃零食也是很健康的,但是最好不要吃一些油炸食品。干果糖果,也区分下具体的成分。比如核桃、开心果之类,油脂多,孩子可以酌情吃一点。栗子,淀粉含量高,吃了,可以少吃主食。如果蜜饯类,比如果脯,糖分多,口感重,建议少吃。