酒店瑜伽球的玩法图解

Question

如题所述

Answer 1

酒店瑜伽球的玩法图解

用法之一：一人双手趴在瑜伽球上，小腹及胯关节压在上面，一人站在身后或身前进行互动。

用法之二：一人双手趴在瑜伽球上，右腿翘起，一人在左后侧进行互动。

用法之三：一人背部仰躺在瑜伽球上，一人在前面进行互动。

用法之四：一人整个胸部趴在瑜伽球上，一人在后侧互动。

用法之五：一人双脚放在瑜伽球上，双手支撑在地上，一人在前面或后面进行互动。

玩瑜伽球注意事项

1、给球打气的时候打到“八分饱”，如许球身更有弹性，便利做夹与抓握的举措。

2、瑜伽球有种种尺寸，初学者能够先用小球，比拟便利把持。

一般来说，大球比拟轻易坚持均衡，小球较轻，但不易均衡。

3、在家玩瑜伽球的时候，能够在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，坚持干净，也不易打滑。

4、虽然瑜伽球锤炼不易受伤，但仍是要留意坚持均衡，尤其是做车轮式等比拟困难的举措，复原的时候必定要用手撑好。

5、前来做瑜伽球活动的活动者最好穿紧身的服装，由于在做活动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使举措不灵活。

6、鞋子最好抉择防滑底的，固然这也需求依据健身中央肠面的状况来思索。别的，在做瑜伽球活动时应预备水和毛巾，随时弥补水分。