社恐是什么？

Question

如题所述

Answer 1

社恐，也就是社交焦虑，是一种对社交场合或者公开表达自己的情感和想法感到极度恐惧和不安的心理状态。我从小就有这样的问题，每次遇到陌生人或者需要在众人面前发言的时候，我就会感到心跳加速，手脚冰凉，出汗，口干舌燥，甚至想要逃跑。这让我很苦恼，也影响了我的学习和生活。
我曾经尝试过各种方法来克服我的社恐，比如自我暗示，深呼吸，放松训练等等。但是这些方法都没有什么效果，在关键时刻我还是会失控。后来我意识到我的问题不是缺乏技巧或者方法，而是缺乏自信和自爱。我总是担心别人对我的看法和评价，总是觉得自己不够好，不值得被喜欢和尊重。这样的心态让我无法正视自己的优点和长处，也无法接受自己的缺点和短处。
于是我开始改变我的思维方式和行为方式。首先，我学会了欣赏自己。每天早上起床后，我都会对着镜子说一些积极的话语来鼓励自己。比如“你很棒”，“你很美丽”，“你很有才华”等等。这样做让我感觉更加开心和自信。其次，我学会了接受挑战。每次遇到需要社交或者公开表达的场合时，我都会告诉自己这是一个提升自我的机会而不是一个考验或者威胁。然后我就会勇敢地去做，并且在做完后给自己一些奖励来肯定自己的努力。比如“你做得很好”，“你很勇敢”，“你值得赞扬”等等。这样做让我感觉更加满足和成长。
通过这些方式，在一段时间后，我的社恐状况有了明显的改善。现在我可以更加轻松地与别人沟通和交流，并且能够在公开场合表达自己的观点和想法而不再害怕被评判或者拒绝。当然，并不是说我的社恐完全消失了，在某些情况下还是会有一些紧张或者不适感觉出现。但是相比以前已经好多了，并且随着时间推移还会越来越好。
作为年轻人，在面对社恐时我们不应该放弃或者逃避而应该勇敢地去面对并且克服它。只有这样我们才能够真正地认识并且喜欢我们真实的自己，并且享受我们美好的生活。