当我们感觉自己很消极时，怎么调节情绪？

Question

如题所述

Answer 1

我们每个人都是普通人，不能够时时让自己处于快乐的时候，也会遇到难过、愤怒或者是沮丧的情绪，这些就是我们所谓通常意义上的消极情绪。当我们感到这些消极情绪的时候，整个人都会很难过，不想做任何事情，不想去吃东西，不想去跑步，什么都不想去做，那么这个时候就需要调节这种消极情绪，来让我们心情变好，这样也有利于我们去做其他的事情。下文就来谈论一下怎么去调节我们的消极情绪。

怎么去调节我们的消极情绪？

第一，找点自己喜欢的事情去做。当处于消极情绪时，我们整个人都是很难过，觉得自己一无是处，没有优势，长得不好看，没有任何擅长的地方。这个时候我们就要做到能够找一些自己喜欢的事情去做。通常我们有这种消极情绪的时候，都是自己有空余时间去乱想的时候才会有的一种情绪，所以让自己能够忙起来，同时做的事情是自己非常喜欢的一些事的话，那么我们就会消除这些消极的情绪，整个人都会变得更加有目标，更加有规划，更加能够明白自己想要什么东西，也就不会再有这种消极贬低自己的情绪了，这样我们就能更加有信心的面对未来的事情。

第二，找到别人去谈话交流。多和别人交流，多去向别人诉说自己的苦闷。有时候我们有这种消极的情绪，就是觉得自己周围的人都比自己优秀，自己一无是处，和谁比都不行。但是在和别人交流之后，我们自我会发现，每个人都有自己的不如意之处，只是没有说出来。在和别人相比较之后，我们就会发现自己也是有优势的地方，别人也会开导我们，这样我们的消极情绪就会很快消失，我们也就能够更有信心的去面对之后自己要解决的问题和工作。

Answer 2

如何调节负面情绪呢？以下多个方法调节负面情绪很不错，大家可以尝试一下。

1、远离干扰源

这是调节负面情绪，最简单也是最有效的方法，如果你对某一个人感到愤怒，只需要离开他的身边，那么愤怒就会消失一大半，这其实就是大家常说的冷静一下的原理。

2、自我暗示

这其实是一种心理疗法。当有负面情绪的时候，可以先稳定情绪，然后改善心理和生理状态，学会暗示自己：一切不好的都会过去。安慰之后心情会好很多，头脑也会冷静下来。

3、强化情境性

因为每个人的生理状况和所处的情景是相互干扰的，所以改变情景可以调节负面情绪。通常情况下轻快，明亮，柔软的视听刺激，能够有效的调节身心，让我们的情绪达到最理想的状态。

4、精神转移

当自己有负面情绪的时候，头脑会产生强烈的兴奋灶，这个时候建议大家做一些自己比较感兴趣的事情，就比如说看电影，听音乐，玩游戏或者打篮球，让这些有兴趣的事来抵消原来的不良情绪。

5、改变认知

引起负面情绪的事情是没有办法改变的，但是大家可以从调节自己的认知来入手，改变对事件的看法。

想要调节负面情绪，就可以尝试以上的这5种方法，慢慢的你就会找到适合自己的情绪调节方式，当身体出现负面情绪的时候，能用第一时间将它瓦解。在这里还需要提醒大家一点，长期的负面情绪会增加机体负荷，对身体和心理会有极大的伤害

Answer 3

首先一定要调整好自己的心态，了解自己内心的真实想法，和朋友以及家人出去参加户外活动，丰富自己的内心生活，还要为自己创造良好的生活环境，学会自我激励。

Answer 4

首先应该进行积极的心理暗示告诉自己，我能行也可以结交一些知心的朋友，和他们一起玩耍也可以和他们谈心，也可以培养一些兴趣爱好，分散自己的注意力，这样就能够调节情绪。

Answer 5

我们要调整好自己的心态，遇到消极的情况要及时调整，可以和父母或者自己的朋友诉说，可以找自己感兴趣的东西转移注意力。