不吃晚餐可以瘦下来吗？

Question

如题所述

Answer 1

在炎热的夏天，我们的胃口也会变差了，而这对于本身就不愿意吃饭的减肥的妹纸来说，是最适合减肥的时期了。在夏天很多妹纸都不吃晚餐减肥的，或者是只吃一些水果就够了，那么，不吃晚餐可以瘦下来吗？不注意这你可能越减越肥！下面来看看。
1、不吃晚餐减肥事项
1.七分饱
晚餐宜吃七分饱，七分饱的感觉应该是胃里还没有感觉满，对事物的热情已经有所下降，主动进食的速度也开始变慢，但仍习惯性想多吃一些。但是把食物撤走，或是换个话题，可能很快就忘记吃东西了。
如果你已经吃到了七分饱，这个时候最好及时的当下手中的筷子，离开餐桌，避免吃得太多。晚餐的时候使用比较小的盘子、饭碗，能够帮助控制饭量，切忌别一边看电视一边吃饭，三心二意之时，最容易吃得过多。
2.宜清淡
晚餐适宜吃清淡些，不提倡大鱼大肉、高油、高脂饮食。一些白天没有好好吃饭的上班族，想通过晚餐多吃一些补回来，这对健康是十分不利的。晚餐建议吃少量的主食，再搭配蔬果，清粥小菜也不错；可以少量吃肉，宜摄入鱼肉、瘦肉等。
3.补营养
早餐和中餐如果没有吃粗粮，晚餐可以蒸红薯、南瓜，或是来碗杂粮粥，白天蔬菜吃得少，晚餐也可以多吃些青菜，白天没有吃豆制品，晚餐也可以适当的补充一些。但是忌胡吃海喝，没有克制。
4.别太晚
晚餐宜在5点至7点之间，尽量保持每天有规律地进餐。如果晚餐吃得太晚，消化负担会加重，直接会影响到睡眠质量。上班族如果要加班，可以先吃晚饭再加班，或是加班的时候吃点饼干、点心作为补充，避免晚餐吃得太多。
5.少应酬
晚上如果有应酬且推不掉，上菜的时候可以每样夹些在盘中，吃完就别再夹菜了；或是饭局吃一半放下筷子不吃了，控制食量。
2、女人的美容养生茶
一、养肾提神：枸杞明目茶
材料：枸杞2钱菊花1钱
制法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。
制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。
功效：枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血压、补肾、养颜的作用。
二、改善痛经不适：益母草红糖茶
材料：益母草1钱香附子1钱红糖适量
制法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。
制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。
功效：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。
三、补气润肤：元气茶
材料：黄耆3钱、枸杞5钱、麦冬3钱
制法：将材料分为3份，每次取1份加250c.c。沸水冲泡，焖约5分钟后，即可代茶饮用，一天内喝完3份。
功效：黄耆补中益气帮助代谢，枸杞可补血且具润肤效果，麦冬润肺养胃。
适用：精神不振、疲倦无力、容易出汗、懒言懒动、头晕嗜睡等气虚无力型。
四、补血好气色：桂圆红枣茶
材料：红枣100克桂圆50克
制法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。
制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
功效：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
五、养颜补气润肌：红枣酒酿茶
材料：红枣10颗酒酿1汤匙红糖适量
制法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。
制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
功效：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。