身体可能会出现这4个“变化”
1、保护颈椎
随着生活水平的提高，现在很多人的工作可能就是整天坐在办公室里保持一个姿势，长期下去颈椎很容易出现问题。大家每天抽出一个小时的时间走走路，散散步，欣赏一下周围的风景，顺便活动一下颈椎，对保护颈椎健康是非常有帮助的。虽然当时看不出明显的效果，但是坚持一个月以后，你可能就会发现颈椎不适的感觉正在慢慢消失。
2、舒缓心情
大家在平时的生活工作中，可能经常会遇到一些不顺心的事情，从而导致情绪低落、生气、焦躁。大家在走路锻炼的过程中可以调节神经系统，对舒缓心情是非常有帮助的。并且散步的时候呼吸新鲜的空气，欣赏美丽的风景，也可以帮助我们让不好的情绪慢慢消失，使精神状态越来越好，坚持一个月以后，对预防抑郁是非常有帮助的。
3、提高肺活量
经常坐在办公室里工作的人，平时没有机会锻炼，可能与一些体力工作的朋友相比身体是比较虚弱的。每天坚持走路一小时，可以促进体内的血液循环，增强肺部功能，对提高肺活量是很有帮助的。坚持下去，不仅可以让呼吸更加顺畅，还可以预防呼吸道感染等疾病。除此之外，每天坚持走路对降血压也是很有帮助的。
4、减脂瘦身
对于平时不常运动的人来说，可能一下子运动身体会受不了，不妨每天坚持走路。走路的时候可以促进体内的血液循环和新陈代谢，加速脂肪的消耗和燃烧，拥有大肚腩的朋友如果每天能坚持走路一小时，一个月以后或许会发现肚子越来越小了。所以如果大家想拥有一个好身材的话，不妨每天坚持走路一小时，可以帮助你有效的减脂瘦身。
步行中需注意细节，2个错误不能有
错误姿势不能有：低头、塌腰、撅臀、盆骨前倾、内外八字、高低肩等
有的人习惯于把生活中不好的行为带到运动中，这样是不对的，因为在运动时各个关节磨损比较大，如果姿势不正确，对肌肉、韧带、骨骼的压力都会增加，从而带来多种运动损伤，一定要及时改变。