一周不重样食谱
番茄炒蛋
做法：
1、番茄洗净切块，鸡蛋打散+2勺清水搅拌均匀 (+清水能使更嫩滑)，蒜头切末，切点葱花备用
2、锅中热油，倒入鸡蛋液，煮熟盛出备用
3、热油下蒜末爆香，加入番茄，中火炒出汁(喜欢吃软烂点的煮久一点)，+两勺生抽、适量盐 调味
4、加入刚炒熟的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅，撒上葱花就可以开动啦
双椒炒肉
做法：
1、青红椒洗净去籽切丝，切点葱花，蒜末，瘦1肉切丝+1勺生抽、1勺牦油、半勺油、适量盐、1勺淀粉，抓拌均匀腌制15分钟
2、准备一个酱汁:2勺生抽、1勺油、适量盐、1小勺白糖、1勺淀粉、小半碗清水搅拌均匀备用
3、锅中热油，下入肉丝炒至变色，盛出备用
4、蒜末爆香，倒入青红椒翻炒至断生，加入炒好的肉丝，把酱汁倒进去翻炒均匀，大火收汁即可出锅
胡萝卜玉米排骨汤
做法:
1、胡萝卜、玉米切块，排骨清洗干净后十水、葱、姜、料酒焯水后捞出洗净
2、电饭煲加入焯好的排骨，胡萝卜、玉米+水没过食材，盖上锅盖，直接选择煲汤功能(没有煲汤功能的按煮饭功能即可)，等汤煲好，十适量盐门 调味即可，出锅撒上葱花
胡萝卜炒蛋
做法:
1、胡萝卜切丝，葱蒜切末，鸡蛋打散、2勺清水搅拌均匀备用
2、锅中热油，倒入鸡蛋液炒熟盛出备用葱蒜末爆香，加入胡萝卜丝翻炒至断生(太干可以+2勺清水)，加入2生抽＋半勺蚝油，翻炒均匀，炒好的鸡蛋翻炒均匀出锅
蒜香鸡翅
做法:
1、鸡翅洗净，2生抽、半勺老抽、1勺油、一勺淀粉、两勺蒜未抓拌均匀腌制20分钟
2、中热油，放入鸡翅(把表面的蒜末撒去)，小火煎至两面金黄，倒入刚腌制鸡翅的酱汁，焖煮至鸡翅全熟。出锅后撒上葱花，有白芝麻的撒点白芝麻更香
苦瓜黄豆排骨汤
做法:
1、黄豆洗净泡水，苦瓜切块，排骨洗净＋葱姜料酒焯水后洗净备用
2、电饭煲+焯好的排骨十苦瓜十黄豆，放两颗蒜瓣两片姜片，加水没过食材，直接选择煲汤功能(没有煲汤功能的直接按煮饭功能)，等汤煲好，+适量盐调味即可，出锅撒上葱花
对于热爱美食的你，一周不重样食谱将开启味蕾的盛宴。我们精心挑选了营养丰富的食材，为你的每一餐注入健康与美味。让我们开启这份诱人的旅程，探索每周七天不尽相同的 culinary adventure。
周一：活力早餐，健康开始
星期一通常是忙碌且充满挑战的一天。用一份营养丰富的早餐开启活力满满的晨曦，让你精力充沛，迎接新挑战。全麦吐司搭配香浓的鸡蛋，辅以新鲜的水果沙拉，为你的身体提供稳定的能量和丰富的维生素。
周二：午餐时光，轻盈美味
周二午餐时间，不妨来一份轻盈美味的三明治。全麦面包夹着嫩滑的烤鸡胸肉，搭配清爽的生菜和微甜的番茄片，再淋上少许低脂沙拉酱。这道简单易做的三明治将为你补充优质蛋白质，让你下午保持专注和饱腹。
周三：晚餐丰盛，营养均衡
周三晚餐是放松身心、享用美食的好时机。来一份烤三文鱼，搭配烤蔬菜和全麦米饭。三文鱼富含omega-3脂肪酸，有益于心脏健康；蔬菜和糙米提供丰富的纤维和维生素，让你既满足又健康。
周四：便携午餐，美味健康
周四的午餐时间往往忙碌而匆忙。不妨准备一个营养丰富的便携沙拉，让你随时随地享受美味。将煮熟的藜麦、新鲜的蔬菜、烤鸡肉和少许坚果放入一个密封容器中，淋上你喜欢的沙拉酱，轻松搞定一份健康美味的便携午餐。
周五：披萨夜，轻松惬意
周五是放松和享受的日子。自制一个全麦披萨，搭配你最爱的配料，尽情享受美食的乐趣。全麦面饼富含纤维，搭配蔬菜、奶酪和少许肉类，既满足味蕾又不会给你的身体带来负担。
周六：早午餐盛宴，慵懒惬意
周六的早晨，不妨给自己准备一顿丰盛的早午餐。煎蛋卷配上新鲜的水果和全麦吐司，让你在慵懒的周末时光享受美味与营养。煎蛋卷中可以加入各种蔬菜、奶酪和火腿，随心所欲搭配，开启惬意的一天。
周日：炖菜暖心，惬意收尾
周日的下午，来一份炖菜，暖身暖心。将各种蔬菜、肉类和豆类放入炖锅中，小火慢炖几个小时，让食材的鲜美充分释放。这道炖菜既营养又美味，让你在周末的尾声感受到家的温暖和舒适。
遵循这份一周不重样食谱，你不仅可以享受美味佳肴，更能兼顾身体健康。营养均衡的饮食是健康生活的基石，让我们用这份食谱为你的健康和味蕾开启一段精彩的旅程。