认知模式
不容易感到开心，其实并不是我们的错，只是一种性格特质。但如果你为此感到了困扰，那么我觉得，还是可以改善一下自己的认知模式，让自己活得更轻松自在一些的哟！
1)多做具体的事，少想抽象的事
我们的大脑就像是跑马场，常常会产生很多奇奇怪怪的想法，如果你一直陷入空想状态，这些焦虑的念头就会不断膨胀。
在这时候，只有做具体的事情，才能让骚动不安的思绪暂时歇一边去。做具体的事，就是完成具体的工作，和具体的人交朋友，把自己的想法具体地表达出来。还有，钻进让你感到愉悦的事物里，无论它看起来有多么微小。
2)给自己一点感官上的“甜头”
当我情绪低落的时候，喜欢吃甜甜的食物，比如黄桃罐头、奶油蛋糕，还喜欢看一些不用动脑的小甜剧，穿色彩明亮、质地柔软的衣物。
总之，把自己包裹在轻快、甜蜜、美好的氛围里，就会觉得心情没那么丧。
如果你觉得心情不佳，不妨试试这招？不仅花不了多少成本，而且也很容易见效呢！
3)和有相似体验的人抱团取暖
有时候，我们会以为自己是世界上唯一具有某种负面体验的人，感觉身边没有人可以理解自己，而这份孤独感，又会进一步加重我们焦虑抑郁的感受。其实呢，和我们有相似体验的人并不少。就算你在现实生活中不认识这样的人，也可以在网上看到他们的分享。
我们其实从不孤单。所以，有苦恼的时候，不妨把你的社交媒体当成树洞，没事就叨叨几句？说不定能吸引来一群惺惺相惜的朋友，跟我们一起抱团取暖呢！
4)实在不行的话，
就允许自己丧一阵子吧！
你也许和我一样，每当有一种“提不起劲”的感觉时，就会深深地谴责自己“太过悲观”。
但这种想法，其实只是对我们自己的二次伤害。人又不是机器，为什么要活成刀枪不入、不知倦怠的样子呢？其实我们是可以松懈下来，好好休养和疗伤的。
如果你真的觉得很丧、很消沉，那就给自己一点时间，让自己慢慢缓过来吧。等到气候回暖的时候，也许我们就会重新感到一股生机从身体里窜出来。与其在逆风的时候努力振翅，不如先好好疗愈自己，等到顺风的时候再重新起飞。
5) 如果长期感到消极，请咨询正规的医师最后一点，我们要分清“不开心”和“抑郁症”之间的分别。“不开心”只是一种暂时的、可以通过自我调节缓解的状态，“抑郁症”却是由生理和心理问题共同导致的一种病症。
如果你长期感到不快乐，也可能是患上了抑郁症这类心理疾病。一定要去及时就医，并且告诉可以信赖的人你的真实情况！