内心紧张时，高度压力，如何快速平息

Question

如题所述

Answer 1

在我们的日常生活中，我们会由于遇到一些考试等等，心情会非常紧张，我们常用的方法有
1.深呼吸法，通过吸气呼气的方法使自己的内心趋于平静。
2.自我暗示法，对自己进行暗示，比如，自己有信心，相信自己可以做好，这可以使我们变得自然起来。
3.言语法。默默的或者发出声音对自己进行安慰，xxx，加油你是最棒的，相信你自己能行。

Answer 2

实践
你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然，越来越自信。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张。

Answer 3

内心紧张，说明你正在面临着对你来说很重要的场合，比如演讲之类的，像这种面对很多人而产生的紧张感，你完全可以把他们都当成大白菜，心里默念大白菜。。。。。。

Answer 4

听会音乐吧 冥想一下 好好想想有多少工作要做 该怎样安排 怎样在如此之多的烦恼中找点乐子

Answer 5

你只需要先来几个深呼吸！