如何提高跑步步频？

Question

如题所述

Answer 1

1，快速抬腿和摆臂练习，跑步想快离不开摆臂。
2，使用手机节拍器，像悦跑圈就有节拍器，最好先习惯比正常高5拍去练习，习惯后再加5拍。
3，公里数/2。例如你跑10公里的，改跑两个5公里，两个5公里的间隔加个快走1公里作为休息。跑程短了，每公里匹配自然会快点，步频自己要更快。

Answer 2

要跑步提高步频的话，那么就应该先适应自己平常的速度，慢慢的提高自己的速度，时间长了，自己就能够适应那种速度了，步频也会慢慢的提高了，这是一个不错的做法。

Answer 3

提高跑步步频就要学会迈大步跑步，让身体放松，用最正确的跑步姿势进行锻炼身体，不仅能够提高步频，身体也会特别轻松。

Answer 4

首先因为你要跑步，所以说你要对你自己进行一些锻炼。你可以平常多做一些高抬腿的练习。以增强自己小腿的爆发力。然后从中是先到你的跑步中，这样就可以提高你跑步的步频了。

Answer 5

刚开始跑步的时候，你不应该频率够快，如果是在健身房的话。速度达到六就够了。如果你之后想提高一下你的频率，在提升一下就可以了。