我12岁，有一点点小肚腩，怎样才能练腹肌，还有肌

如题所述

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推荐答案 2019-07-14

你好！
少坐
1.俯卧撑是一种方法，而且还可以练胸大肌。很多人认为俯卧撑只能连胸大肌，是不正确的，对腹肌的塑性效果也特别好
2.曲腿仰卧起坐
3.坐姿抬腿
4.仰卧端腿
希望这些能帮你
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2019-08-11

年龄还小正在长身体，没有必要刻意的减肥。如果六年级就开始减肥，有可能导致身材弱小不长个子的，长大后你肯定会后悔的，得不偿失啊。
平时注意饮食，多吃水果和蔬菜，不要过多的射入高热量的东西。实在不行就坚持走路上学，一个月左右会有效果的。

第2个回答 2019-12-20

12岁、这时候最好不要进行
非常大量的肌肉锻炼
会影响身高哦
建议没事多做做有氧运动
类似于跑步
打球之类的
可以一天20-40个左右的俯卧撑
仰卧起坐
就可以了

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