人一天要睡几个小时是最好的？

Question

如题所述

Answer 1

一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。

不同年龄段睡眠时间不同：

1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；

2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；

3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。

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扩展资料：

睡眠注意事项：

1、有的人说睡觉的时间越长，白天的精力就越充沛，但其实并不是的。睡眠的效果并不取决于时间，而是取决于质量。如果有人觉得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠质量很好，而不是睡眠时间很长。

2、人在睡觉的时候睡觉的姿势也需要注意，睡觉的姿势做的好，能让睡眠质量提升不少。最好的就是右侧卧，双腿适当的微屈，全身是轻松的状态。人睡觉的姿势是右侧卧的话，可以减少流向心脏的血液，减轻心脏的负担，还能增加流向肝脏的血液，让肝脏能够更好地新陈代谢。

参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/0222/c344109-31270947.html"target="_blank"title="人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢">人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢

参考资料：/lady.people.com.cn/n1/2017/0419/c1014-29221911.html"target="_blank"title="人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康">人民网-睡多、睡少人会变笨到底每天睡几个小时最健康

Answer 2

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

Answer 3

人的睡眠时间通常跟年龄有比较大的关系。通常来说，年龄越小的人，它的睡眠时间也就越长。反之，老人的睡眠时间相对比较短。刚刚出生的小孩儿每天大约可以睡20小时左右，一般未成年人通常在9到10小时。成年人多在6到8小时。而老年人一般都在4到6小时左右。上面所说的只不过是一般的情况。但判断睡眠时间最好的标准就是看白天的时候人的精力是否旺盛。只要有足够的精力，且身体未发生不似的反映就可以了。

Answer 4

一般的是7-8小时、儿童老人的时间应该长些。但没有硬性的规定。只要第二天精神爽快、精气充足，不感觉到疲劳就可以。因为每个人的睡眠质量是不一样的。有的人越睡越难受。有的人睡也睡不够。这样看，在基础睡眠时间上下都可以。

Answer 5

正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……　　2.
美容觉的时间22点--凌晨2点。　　3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。　　4.
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……　　5.
青少年应该在晚上22点左右睡觉……　　6.
至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……　　7.
老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。