白米我们经常吃，是很常见的一种食材类型，属于五谷的一种，它的营养物质很丰富，是我们生活中的必备食材哦。白米的矿物质比较多，可以有提高免疫力的作用和效果，有人说吃白米具有减肥的作用，到底是不是真的呢，有哪些营养价值呢，下面就来具体的介绍吧。
米饭里有什么营养
碳水化合物70%、蛋白质7%~8%、脂肪1.5%~1.8%、硒、钠、铜等人体必备的微量元素、多种氨基酸和维生素。
餐厅里松松的一碗：100g，168卡热量。正常的家用碗一碗：150g，252卡热量。盒饭的快餐盒一盒：250g，420卡热量。常规大小的寿司一个：15g，25卡热量。
米饭是减肥的好帮手
实际上，相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。吃白米的话可以有减肥的作用，因为它可以让你有饱腹感的赶紧，而且还可以搭配蔬菜肉类一起吃，补充营养的同时，也可以减少脂肪的吸收和利用，大家可以利用起来。
吃白米饭具有减肥的作用这个问题，介绍了相关的内容了，白米具有提高免疫的作用，补充丰富的热量的同时也可以有促进新陈代谢的效果呢的，大家可以试试这样的食物，同时白米饭可以有减肥的效果和功效，同时也可以促进食欲，大家可以试试这样的养生食物，对健康有帮助，可以补充能量，提高免疫。