第1个回答 2010-12-23
经常锻炼当然好,但是运动记住一定要持之以恒。
最好的运动就是坚持每天都慢跑,刚开始跑距离不要太远,以免身体不适应受不了,特别是身体不太好或很少运动的人,随着适应加长距离以及速度,同时注意均衡饮食。
冬季气温比较低,风也比较大,所以劲量选择风小的地方锻炼,锻炼不要起的太早最好6::30以后,早上有时间的话8:00以后比较好.锻炼前要注意热身防止受伤。
同时冬季锻炼要注意以下几点 :
一、做好准备活动。冬季气温低,有些人特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。
二、不要迎风呼吸。冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸、消化等器官方面的疾病。
三、动作忌猛、硬。由于天气寒冷,在运动过程中,动作猛、硬,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
四、别带口罩锻炼。有些人特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
五、不要马上吃烫食。在锻炼结束后,如果马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。(本回答被网友采纳