经常吃宵夜对于人体有哪些危害呢？实在要吃宵夜，该吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

  人们现在的工作压力和生活压力逐渐变大了，加班已成为了常态，很多人回到家已经是深夜，身体很疲惫，吃一些宵夜已成为了生活的习惯，那么经常吃宵夜对于人体有哪些危害呢？如果实在太饿想吃宵夜，应该吃什么呢？今天就带大家一起讨论一下这个话题。

第一、 经常吃宵夜，会导致肠胃吸收的负担加重，引起消化不良和肥胖

  宵夜，顾名思义，是在深夜吃的食物，一般人们在吃完宵夜就会睡觉，因此肠胃都会来不及消化，所以经常吃宵夜，就会加重肠胃的消化负担，会造成肠胃功能紊乱，引起消化不良。宵夜中的能量没有被消耗，人进入睡眠状态，这一部分的能量就会转化为脂肪，会使人变得肥胖，一部分不能被吸收的油脂，就会残留在皮肤表面，这样会让皮肤变得油腻，长时间养成这种习惯，皮肤上就会长痘，并且会变得粗糙。

第二、 经常吃宵夜，会导致养成熬夜的习惯，很容易引起失眠，睡眠质量会严重变差

  吃完宵夜后，胃里面会觉得很撑，这时候其实是不容易入睡的，因为全身的血液都集中在胃部帮助胃消化食物，所以大脑就会出现短时间的供血不足，因此很容易头晕，不舒适不放松的环境下，入睡也是很难的，因此长时间这样，就会养成喜欢熬夜的习惯，当深夜不睡觉，就会打乱身体的生物钟，造成睡眠紊乱，引起失眠，长时间失眠，就会导致睡眠时间不足，整个人都没精神，健康状态也会下降。

第三、 如果实在要吃宵夜，应该尽可能的不要吃太饱，选择一些清淡或者助眠的食物更好一些

  很多人吃宵夜喜欢吃油腻口味重的食物，其实这种食物带来的影响是很不好的，给身体带来的负担也会很重，如果身体很饿一定要吃一些食物的话，建议喝一些牛奶或者蜂蜜水，也可以充饥，还不会变胖，也很好消化，或者吃一些清淡的食物，比如水果，富含维生素和膳食纤维，可以辅助消化，还可以补充水分，这才是健康的饮食。

 

  以上就是我的建议，希望对你有帮助！

Answer 2

常吃夜宵会影响你的新陈代谢，而且到了晚上的话，你的肠胃也是需要休息的，如果经常吃夜宵，就会对你你的肠胃进行负担而且会容易导致发胖；实在想吃夜宵的话，可以吃一些清淡的食物不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，在吃的时候也尽量不要多吃，吃完不要立马休息。

Answer 3

第1点身体严重的肥胖肯定会引起三高，第2点还会造成肾脏的负担，非常的可怕，第3点再严重的话很有可能会得脂肪肝，这样对身体都很不好，第4点吃宵夜的话，多吃一些青菜水果。

Answer 4

因为很多夜宵大多都是油腻重口的，所以经常吃这些夜宵，对于心脑血管的发展是非常不好的，而且会对人体的肠胃消化系统造成破坏；实在要吃宵夜的时候，可以吃些清淡的，喝一杯牛奶或者泡一碗燕麦粥。

Answer 5

会让人失眠，会使人变肥胖，会使得睡眠质量下降，会导致肠胃疾病，会导致高血压；可以喝热豆浆，吃一些面食，喝一些牛奶，喝粥，吃五谷杂粮。