睡眠的时间可以调整，最佳时间在几点钟呢？

Question

如题所述

Answer 1

什么时候是休息的好时机？南方和北方是不一样的休息，要保持8小时的睡眠，北方晚上9点最好早到5点，以保证睡眠质量，睡觉，睡觉后眼睛适当侧身，弯腰向右，除了床上少喝西，减少夜间小便的时间和良好的习惯，遵守时间，以确保有效的睡眠，休息好，精力充沛，迎接新的一天！每天睡6至8小时，以确保人体得到充分休息。人体有一个生物钟，每天按照正常规律操作，为了减少生病的机会，违反这一规律，就会出现各种不适。RybySh，谢谢你的邀请。

中华民族的祖先基本上为我们定下了基调，也就是说，这一天是劳动人民努力工作，创业的时候。晚上没有阳光，太阳就会转向西方，每个白天努力工作的人都是我们休息的时间。服用兴奋剂是最好的休息时间。随着社会的变化和时代的发展，人们的工作时间也变成了两班制、三班制，即只有作为工作时间来决定，或者中午、晚上，总之，可以按制度改革来决定休息时间，只是人累了休息就好了！睡眠是最好的休息方式，根据个人繁忙的休闲时间设定睡眠时间。

为了身体健康，科学的就寝时间应该在11点之前。早上9点至11点为免疫系统淋巴排毒时间，11点至凌晨1点为肝脏排毒时间，需要在睡眠中进行;早上1点到3点是胆汁排毒，也需要在深度睡眠中进行; 早上3点到5点是肺在排毒，咳嗽的人在这段时间最严重的咳嗽，因为排毒作用已经到了肺部，在这段时间不应该使用咳嗽药，以免排出沉淀物; 早上5点到7点，大排毒，上厕所; 小肠从早上7点到9点需要吸收大量营养物质，所以吃早餐。

谢谢你邀请我。在工作和生活的巨大压力下，“休息”作为动物必需的生理需要，已经成为人类社会的一个话题。什么时候休息，也许我们可以把它想成如何休息。让我分享一下我对这个问题的看法。

Answer 2

最佳的睡眠时间是晚上十点到早上六点，每天睡够八小时是最好的。儿童需要每天睡够十个小时以上，满足生长需要。人们在经过一天的忙碌之后，需要通过睡眠来缓解疲劳，得到充分的休息，让身体处于最佳状态，第二天就会精力充沛。生活中人们并不能完全按这个时间点睡觉，有时候因为一些事情或者工作需要而熬夜了，第二天一定要睡满八个小时，可以让身体得到充分的休息，尽量不要长期熬夜，以免引起身体不适。

Answer 3

我认为最佳的睡眠时间应该是晚上的11点到早上的7点，因为这个时间段可以更好的让我们的身体排毒

Answer 4

中医讲究按照时间疗养身体，一般最好在晚上11点之前上床入睡，有利于养肝护肾。每个人睡觉的时间应该符合生活习惯，只要规律作息就能养好身体。