午睡超过两小时，下午意识可能处于痴呆水平，人一天应该睡多长时间？

Question

如题所述

Answer 1

午睡对于我们每个人来说都非常重要，但是，午睡时间并不是睡得越久越好。午睡超过两个小时，下午意识可能处于痴呆水平。一般来说，午睡时间为半个小时。但是，也可以睡半个小时到一个小时。值得注意的是，午睡时间最好不要超过一个小时。

一、午睡时间太长的危害

首先，在白天的时候如果睡得太久。到了晚上就容易影响到晚上的睡眠质量，晚上容易出现失眠的情况。还有，午睡时间太长还会因导致头昏脑胀等情况出现。另外，午睡的时间超出一个小时以后，人要由浅睡眠情况尽到高质量睡眠。在这个变化的过程当中，会造成大脑供血不足的情况。所以，会对人的大脑有一定的损害。午睡时间太长了，醒来的时候都是糊里糊涂的。所以，起来的时候会感觉浑身乏力，没有精神去做事情，就会影响到我们的生活质量。还有，午睡时间太长还会影响我们的胃口。特别是在夏天的时候，天气非常炎热。如果身体长期处在休眠的状态，醒来之后就会觉得口干口渴，根本就没有胃口去吃东西。每天午睡时间超过一个小时的人，会增加患上心血管疾病的风险。所以，午睡时间过长对人体的危害是很多的。希望大家要养成一个良好的午睡习惯，每天午睡时间最好是在30分钟左右。

小提示

只要我们学会正确的睡午觉，对我们的人体是有很多好处的。首先，睡午觉可以起到降血压的作用。还有，可以增强人的记忆力，消除疲劳，增强人体的免疫力，可以预防冠心病等等。5岁之后可以改善心情，降低紧张，有效抑制情绪波动，缓解压力等等。所以，一定要学会正确睡午觉，将睡午觉的时间控制好。

Answer 2

根据科学研究调查，十八岁以上的人群一天的睡眠时长不要超过九个小时，七到九个小时为正常的睡眠时长，调查表明每天睡眠时间在七个小时的人寿命更长，患病的概率也最小。

Answer 3

我觉得人一天至少要睡够8个小时左右。才能够有很强的动力。但是午睡不要超过两个小时，最多20分钟。

Answer 4

人一天应该睡8~10个小时的时间，如果超过这个时间的话，那么人的意识可能就会不清醒。