我觉得步行5公里和跑步5公里相比，更适合大基数体重者减肥当然是步行五公里。
现在我们可以看到对于很多人来说在日常生活工作的压力都是非常的大的，在休息的时候大家都会选择躺在床上去玩手机，可是长此以往会发现大家都变得非常的懒惰，其次是我们对于体重的控制能力也变得非常的弱，由于贪吃以及不运动，在这样的情况就会出现体重上涨的，现在看到日常生活中有很多人都会受肥胖的困扰而想要减肥，我们第一反应就要去进行适当的体育锻炼。
对于一些大基数的人，我觉得他们的减肥方式和普通人去进行减重塑形是完全不同的，因为在他们的那个体重阶级里身体是完全没有办法去承担这样高强度的运动的，所以对于大基数的体重者减肥的时候步行5km是要比跑步5km更加的有效果的，对他们的膝盖是不会产生比较大的损伤的，同时达到了一定运动的目的。还有最重要的一点就是对于一个刚开始运动的人来说，体重让步伐都会变得非常的缓慢，这个时候如果进行5km的跑步的话，身体是完全支撑不住的，而对于5km的步行是可以考验耐力，同时也可以长此以往的坚持下去，我们要知道无论任何一种运动方式，只要我们可以坚持，都可以达到瘦身的效果。
作为一个大级数的体重者去减重的话，我们就千万不可以急于求成，也不可以选择比较激烈的剧烈运动，这样对于我们的身体伤害是非常的大的，我们必须循序渐进，选择比较基础的运动方式去培养我们对于体育锻炼的一种兴趣。希望大家都能找到适合自己的减肥方法。
现在大家的物质生活相比较以往吆喝了非常多，所以大家在饮食上也提升了很多，导致了很多人在饮食上不注意节制，越来越多的人出现了肥胖，是肥胖带给大家的影响是方方面面的，除了影响我们的日常生活之外，还影响到了我们的工作，因为可能由于大家的肥胖导致了丢失工作也是有非常多案例的，所以很多人再次加入到了减肥的行列之中。
目前很多人在减肥上都是漫无目的的，并不知道怎样进行合适的减肥方法，大多数人选择的是通过挨饿，其实这并不是一件非常好的方法会导致反弹，跑步比及力量训练更愿意选择跑步，那么步行5公里和跑步5公里相比，哪个更适合大基数呢？其实大基数由于体重比较重，所以对于我们膝盖造成的压力是非常大的，这个时候就不建议采取跑步的形式，因为跑步能够加重，对膝盖的压力，严重的情况下可能造成膝盖损伤，这个时候建议步行步行的方式和我们平常走路对膝盖的压力是一样大的，大家可以通过循序渐进的方式来达到减肥的效果，前期先步行再慢走，再快走最后再跑步，等体重降下来之后，减小了对膝盖的压力，就可以采取快跑的方式。
如果自己从来没有减肥经验，也没有跑步经验，最好找专业的老师进行指导，因为很多人不懂得跑步的技巧，盲目进行跑步，导致出现了各种各样的问题，中的膝盖出现非常大的疼痛，以后都不能跑步了，所以大家一定不要掉以轻心，前期最好找一个健身教练，辅导自己进行合理的运动计划安排在自己有了相关的技巧之后，可以慢慢的脱离教练，然后自己去锻炼，这是一个比较合适的办法。
