第1个回答 2022-06-06
5215-谢志刚
01用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
02我们为什么要吸烟？
所有吸烟者内心深处都清楚，他们犯了一个愚蠢的错误：在染上烟瘾之前，他们原本没有吸烟的必要。他们几乎都能记得，第一烟的味道无比糟糕，他们是经过努力才“学会”吸烟的。事实上导致我们吸烟的因素只有两种：尼古丁上瘾、洗脑。
03尼古丁上瘾
尼古丁是一种无色油状物质，是导致烟瘾的元凶，也是上瘾最快的毒品。许多人只需要吸一根烟，就会引起尼古丁上瘾。尼古丁是一种代谢奇快的毒品，吸烟后半小时，血液中的尼古丁就会下降50%，在过半个小时就会下降到25%。这就是大部分每天吸20只烟的原因。点燃香烟七秒钟之内，吸烟就会感到心得尼古丁供应，于是空虚感消失。吸烟者就会产生放松和自信的感觉，因为这两种感觉正式他们先前所缺失的。
04戒断症状
吸烟者常认为，戒烟时出现的痛苦感觉就是戒断症状。事实上只种痛苦主要是精神上的，是吸烟者的心里作用。尼古丁本身的戒断症状十分轻微，绝大多数吸烟者一直到死都不会意识到，他们自己与吸毒者没什么区别。
尼古丁戒断症状并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心里上的空虚感，似乎有什么东西不见了，所以许多吸烟者才认为，吸烟是为了“让手头有点事做”——也就是排解这种空虚感。
05吸烟陷阱：洗脑
我们最初怎么开始吸烟的？原因有是什么？为了彻底理解这一点！我们必须了解潜意思的重要性。
我们都自认为是有智力，有主管能动性的人，能够决定自己的生活方向。事实上，我们的决定99%都会受到各种各样的因素影响。我们是周围环境影响的产物。
自打我们懂事起，潜意思无时无刻不遭到各种信息的狂轰烂炸，其中许多信息告诉我们：香烟是世界上最好的东西，能让我们放松，给我们信心和勇气。看电影、话剧、或动画片时，如果一个角色即将被处死，他们最后的遗愿通常是什么？没错，吸一支烟。这种情节不会对我们的意识有什么影响，但是传递给我们潜意识的信息是：“香烟是最好的东西，所以才会把它作为临终选择”。
吸烟最可怕的地方不在于对健康的损害，而在于对精神的影响：你会寻搜寻任何说的过去的理由，只为了能继续吸烟。
07吸烟能释放压力？
以接电话为例。对大多数人来说，接电话时一件有压力的事情。电话铃通常意味者某些事情并不顺利。每逢这种情况，吸烟者会先点燃一支烟，在拿起电话筒。
实际上发生了什么？吸烟者之前已经承受了一定的压力（尼古丁戒断症状），虽然他们没有意识到。在电话铃声造成压力时，如果通过吸烟缓解戒断症状造成的压力，吸烟者承受的总体压力就会下降，这并不是幻觉，而是千真万确的事实。不过，及使在吸烟过程中，比起想通状态的非吸烟者，吸烟者扔然承受着更大的压力。
要看清楚问题的本质：吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志。戒烟课一帮助你恢复意志力和信心。
08吸烟能缓解无聊吗？
无聊时一种精神状态。当你吸烟时，你的头脑并不会反复强调“我正在吸烟，我正在吸烟。”只有当你长时间没有吸烟，或是尝试戒烟时，才会真正意识到吸烟者件事的存在。
真实情况是这样的：你已经染上尼古丁烟瘾，而又没有吸烟时，就会产生戒断反应。
事实上，吸烟时无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于原理付出精力的活动，维持无所事事状态。
09吸烟有助于集中注意力吗？
需要集中注意力时，你会自动忽略其他感觉，如周围温度降低等。当一个吸烟者需要集中注意力时，意味“吸烟有主于集中注意力”的说法，他会点燃一支烟，然后立即忽略自己正在吸烟的事实。
吸烟并不能帮你集中注意力，只会是的其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心在点燃一支烟。
此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。
如果你相信吸烟哟助于集中注意力，担心戒烟会影响注意力，那么影响你注意力的其实是担心本身。问题的根源在于心态，而不是生理层面的戒断症状。记住：只有吸烟者才会出现戒断症状。
10吸烟能让人放松吗？
绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。事实上，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。
许多人喜欢饭后点上一支烟。饭后是休息时间，没有工作压力，也没有饥饿的折磨，可以全心全意的放松。不幸的是，吸烟者无法利用这短时间放松，因为他还有另一种“饥饿”需要满足。他以为“饭后一支烟，赛过活神仙”殊不知：让他们无法放松的原因就是吸烟。