市面上的无糖饮料因为有人工甜味剂,所以味道很甜。无糖饮料通常用阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜等甜味剂代替蔗糖。它的甜度是白糖的几十倍甚至上百倍,但能量含量很低。无糖饮料的确可以称之为“零热量”饮料。但是喝这种甜饮料的人还是会发胖。有研究表明,甜味剂的甜味能使人产生吃了含糖食物的感觉,进而刺激人体产生胰岛素,导致血糖下降,使人感到饥饿,食欲增加。此外,由于饮酒者觉得自己是在“喝一种零热量的饮料”,他们下意识地放纵自己摄入过量的食物,从而导致热量超标。无糖饮料的危害危害一:促进肾结石。研究表明,饮用甜饮料与肾结石和尿道结石的风险显著相关。分析认为,甜味饮料减少了钙和钾的摄入,但增加了蔗糖的摄入,这可能是增加肾结石风险的重要因素。危害二:促进肥胖。研究证实,多喝甜饮料能有效促进肥胖,少喝甜饮料有利于控制体重。危害三:减少营养摄入。研究表明,喝更多甜饮料的人通常膳食纤维摄入较少,淀粉类主食和蛋白质摄入较少。这对处于发育期的儿童和青少年尤其不利。另外,喝甜饮料多的人,整体上维生素和矿物质摄入不足。
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