对心脏有好处的运动包括有氧运动、力量训练以及柔韧性训练。
有氧运动如跑步、游泳和骑自行车等对心脏特别有益。这类运动能提高心肺功能，增强心脏泵血能力。在进行有氧运动时，心脏需要更多的氧气和营养物质，这会促使血管扩张，改善血液循环，降低血压，进而减少心脏负担。此外，有氧运动还有助于控制体重、降低体脂，减少与心脏病相关的其他健康风险。
力量训练如举重、俯卧撑和深蹲等，能够通过增强肌肉力量来提高心脏功能。肌肉锻炼会增加肌肉对血液的需求，促使血液循环加速，心脏会得到锻炼和加强。力量训练还能改善身体的新陈代谢，有助于控制血糖和血脂水平，这些都是心脏健康的重要因素。
柔韧性训练如瑜伽、太极等运动形式也有助于心脏健康。这类运动能够放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，降低心理压力对心脏的不良影响。此外，柔韧性训练还能提高身体的平衡性和稳定性，有助于预防跌倒等意外造成的伤害，从而保护心脏健康。
综上所述，多种类型的运动都对心脏有好处。通过结合有氧、力量和柔韧性训练，可以全面提升心脏健康水平。建议根据个人体质和喜好选择合适的运动方式，并坚持长期进行。