米饭热量是多少?

Question

如题所述

Answer 1

1. 米饭的热量并不高，且不吃主食并不能达到减肥的效果。建议适量食用，例如吃至七分饱。
2. 煮熟的米饭更易于消化。每100克香米的热量大约为346卡路里。
3. 煮熟的大米会吸收大量水分，体积膨胀，因此100克大米煮熟后的热量通常在115卡路里左右。
4. 若将大米煮成粥，水分含量更高。100克粥的热量大约在46卡路里左右。
5. 每日适量食用米饭是必要的，因为碳水化合物是维持代谢率的重要来源，同时米饭中含有必需的维生素B族。
6. 米饭中的热量主要来自于其丰富的淀粉含量，每100克大米含有大约116卡路里，脂肪含量为0.33克，纤维素含量为0.3克。
7. 米饭中的淀粉在体内会转化为单糖，过量摄入对血糖有负面影响。因此，适量食用是关键。