如何控制自已的脾气

Question

如题所述

Answer 1

1、情境转移法
当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
2、理智控制法
当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
3、评价推迟法
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
4、目标升华法
怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

Answer 2

作为一名教师，要做到不带个人情绪教育学生是非常困难的。教育是一种复杂的人际关系，教师在教育过程中可能会遇到各种挑战和情况，这些情况可能会影响到教师的情绪状态，从而影响到的教学质量。
然而，作为教师，我们需要尽可能地控制自己的情绪，保持冷静和理智，以便更好地引导学生。下面是一些方法：
学会管理情绪：作为教师，我们需要学会管理自己的情绪，不让情绪左右我们的思考和行为。在遇到问题时，我们应该先冷静下来，分析问题的本质和原因，然后采取合适的措施来解决问题。
建立良好的师生关系：良好的师生关系是保证教学质量的基础。教师需要关注学生的情感需求和心理状态，尽可能地与学生建立良好的关系，关心和支持学生，让学生感受到被尊重和关爱。
鼓励学生表达：鼓励学生表达自己的观点和想法，听取学生的意见和建议，有助于增强学生的自信心和自尊心，同时也能够帮助教师更好地了解学生的需求和想法，及时做出调整和改进。
学会自我调节：作为教师，我们需要学会自我调节，保持积极的心态和乐观的态度。在遇到困难和挫折时，我们需要勇敢面对，寻找解决问题的方法和途径，不断提升自己的教育水平和能力。
总之，作为教师，我们需要学会管理情绪、建立良好的师生关系、鼓励学生表达、学会自我调节等方法，以便更好地引导学生，提高教学质量和学生的满意度。