减肥时候可以吃什么饼？

Question

如题所述

Answer 1

第一款：【紫薯饼】
紫薯是公认的对减肥最有效食物之一，它里面含有很丰富的膳食纤维，可以帮助人体排毒瘦身。紫薯饼的热量不会很高，口感也很好，软软糯糯、香香甜甜的，超级美味，嘴馋了就经常吃一块紫薯饼，瞬间便满足了。
紫薯饼的制作方法也很简单。首先把紫薯去皮蒸熟之后，用工具碾压成泥，倒入适量的低脂牛奶。然后再用手捏成小圆饼，用平底锅开小火煎熟即可，或者放入烤箱烤几分钟就可以啦，然后在出锅前撒上一些白芝麻装饰一下。建议如果不是要减肥的朋友可以选择用全脂牛奶或者炼乳来代替低脂牛奶，这样做出来的紫薯饼味道会更浓、更香。
第二款：【香菜土豆饼】
其实我并不太喜欢香菜的味道，总感觉它怪怪的，但是没想到这款饼做出来还挺好吃的，香菜的味道也没有那么浓。而且香菜和土豆都是低脂低卡的食物，都有利于减脂，把它们搭配在一起效果更佳。
觉得这款饼也挺容易做的。首先一样先把土豆蒸熟压成泥备用，然后把香菜切成碎末，加入到土豆泥中，再加入一些面粉、孜然粉和黑胡椒粉，搅拌均匀之后就可以做成一个个小圆饼。接着用平底锅煎熟即可，大家觉得是不是非常容易呢！建议如果实在不喜欢香菜的朋友也可以选择用其他的蔬菜来代替，做法都是一样的，不过如果是难煮的蔬菜就要切得更小喔，这样才更容易熟。
第三款：【酸奶饼】
这款可是我的最爱喔。酸奶对人体的肠胃有很好的作用，常喝酸奶可以使肠胃蠕动，排毒减肥。做酸奶饼建议选择比较浓稠的酸奶，这样做出来的酸奶饼才会有浓浓的酸奶香。
它的做法也是超级简单，就把酸奶、适量面粉和两个鸡蛋在碗中搅拌均匀就可以用平底锅煎了，不需要用油。在这里要告诉大家的是面糊最好要搅拌得久一会儿，搅拌得越细腻做出来的酸奶饼就越好吃。
第四款：【五彩鸡肉饼】
相信大家在吃东西的时候第一眼肯定是被它的颜值所吸引，只有做的好看才会让人有食欲。这款五彩鸡肉饼不仅颜值高，更重要的是吃起来鲜嫩美味，还不会变胖喔。只不过它的制作会比前面几款稍微麻烦一点，耗时更久。
首先要把胡萝卜和西兰花切成丁备用，再把鸡胸肉腌制入味后剁成肉泥，提醒大家想要让五彩鸡肉饼吃起来嫩滑的关键就是鸡胸肉一定要剁得细腻。接着就把胡萝卜丁、西兰花丁、玉米粒和青豆一起焯水断生，然后倒进鸡胸肉沫里，加入适量的淀粉和其他调味料，然后捏成饼状就可以入锅煎啦，等到两面都变成金黄色就关火，这样又好看又好吃的五彩鸡肉饼就做好了。
最后一款：【牛奶鸡蛋饼】
醇香的牛奶和新鲜的鸡蛋简直就是绝配，二者搭配在一起做出来的饼真的又香又嫩，超级喜欢这个口感，而且这款饼的制作工序还很简单。
首先就把低脂牛奶倒入鸡蛋液中搅拌均匀，我偶尔还会加入一些火腿肠丁和葱花，让口感更丰富些。然后加入一勺面粉和适量的调味料，搅拌到看不见白白的面粉就可以倒入平底锅煎熟啦。因为我个人比较喜欢奶香味重一点的，所以一般在做这款饼的时候会把牛奶加多一点，不加其他的调味料了。

Answer 2

1、蔬菜饼：可以把蔬菜搅拌一起，加上蛋、米粉或面粉，做成蔬菜饼，尤其是像西兰花、胡萝卜、菠菜、芹菜、豆芽等蔬菜，搭配上少量的蛋类或者面类，做成饼状，可以轻松减肥健康又美味。

2、鸡蛋饼：鸡蛋饼是减肥的好帮手，它含有丰富的蛋白质，可以补充营养，辅助身体新陈代谢，而且热量较低，可以满足食欲，减少饥饿感，增加饱腹感，有助于减肥。

3、谷物饼：谷物饼也是减肥的好帮手，它们富含纤维素，可以改善肠道蠕动，加速新陈代谢，辅助身体排毒，而且热量较低，可以满足食欲，减少饥饿感，增加饱腹感，有助于减肥。

4、水果饼：水果饼是减肥又健康的食物，它们富含维生素、膳食纤维，可以调节血糖，抑制饥饿感，而且热量较低，可以满足食欲，减少饥饿感，有助于减肥。

Answer 3

减肥期间可以吃的饼干有粗粮饼干和不含糖的饼干，适当地吃这类饼干，通常不会对减肥造成影响，而且还可以补充身体所需要的营养和能量。
粗粮饼干是由多种粗粮制作而成，如荞麦、燕麦、小麦等，这些粗粮食物的碳水化合物以及脂肪含量较低，并且当中的膳食纤维含量比较丰富，有利于胃肠道蠕动，能在一定程度上促进消化，而不含糖的饼干中，糖分、脂肪的含量也相对较低，减肥期间适当吃粗粮饼干或者不含糖的饼干，通常不会造成身体肥胖。
但是，需要注意的是，即使是粗粮饼干和不含糖的饼干，也含有一定量的淀粉，因此减肥期间不宜多吃，如果不小心摄入过多，应适当减少其它主食的摄入，避免摄入过多能量，同时可配合一定的运动，如游泳、慢跑等，有助于消耗体内的热量。

Answer 4

减肥期间可以吃的饼干有粗粮饼干和不含糖的饼干，适当地吃这类饼干，通常不会对减肥造成影响，而且还可以补充身体所需要的营养和能量。

粗粮饼干是由多种粗粮制作而成，如荞麦、燕麦、小麦等，这些粗粮食物的碳水化合物以及脂肪含量较低，并且当中的膳食纤维含量比较丰富，有利于胃肠道蠕动，能在一定程度上促进消化，而不含糖的饼干中，糖分、脂肪的含量也相对较低，减肥期间适当吃粗粮饼干或者不含糖的饼干，通常不会造成身体肥胖。

Answer 5

减肥期间，饼干选择也是需要注意的。比如，芝士饼干、苏打饼干、无糖燕麦饼干、无糖红薯饼干等比较适合减肥期间食用的饼干。这些饼干不仅热量比较低，而且可以增加饱腹感。当然，在减肥期间，还是需要注意饼干的摄入量，不能过量。此外，有些饼也可以自己动手制作，比如燕麦饼干、南瓜饼干、水果干饼干等等，这些自制饼干不仅美味健康，而且可以避免工业饼干中添加的一些添加剂和糖分。总之，选择适合自己的低热量、营养丰富的饼干作为减肥期间的零食是可行且健康的。