77问答网
所有问题
练胸肌应该一周练几次
练胸肌应该一周练几次
我练完第2天会很累 应该休息一天吗
举报该问题
推荐答案 推荐于2017-09-06
每天100个左右,一次5组,一组20个为宜。过多的话,会造成肌肉僵化,而太少的话则效果不太明显,具体还要根据个人身体情况而定。具体次数可以参照,初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/YvYvp3NW.html
其他回答
第1个回答 2007-02-13
你每次可以按照自己最大限度的60%进行练习,减肥用“递增法”、长肌肉用“递减法”每次练习4-6组。每组8次左右。如故进行全身肌肉锻炼建议每周不超过2次。专项部位练习前期要注意肌肉拉伤,适应后可以隔天练习,每周3次为宜。
第2个回答 2007-02-13
一块肌肉练好需休息48小时!也就是各一天!差不多!本回答被提问者采纳
第3个回答 2007-02-13
3次
相似回答
胸肌一个星期练几次
答:
练一次需要休息48-72小时,
一周最好1-2次
胸肌一星期练几次
:
练胸肌
建议一个星期几次
答:
1. 胸肌属于大肌肉群,通常需要72小时的恢复时间。
2. 建议每周练习胸肌三次
,每次练习之间至少间隔一天。3. 为了保持均衡发展,
可以安排一周内练习三次胳膊
,例如周一、周三和周六。4. 可以设计锻炼计划,每天针对不同的身体部位进行练习。5. 例如,周一可以锻炼二头肌、三头肌和大腿肌肉。6. 周二则...
一个星期练
一次
胸肌
有效吗?
答:
如果您正在刚刚开始健身,或者没有以前的训练经验,那么一个星期练一次胸肌可能是有效的
。但如果您已经有了一定的训练经验,那么一个星期练一次胸肌可能不足以看到显著的改变。如果您想要看到显著的肌肉增长,建议您
每周至少练两次胸肌
。每次练习的时间取决于您的个人情况和目标,但通常建议练习时间在30分钟...
一周练几次
胸?
答:
胸肌一周三次
。至于到瓶颈也不必急。需要加强协同肌的强度才可以解决,你的三角肌和肱三头肌影响到胸肌的突破,卧推是由三角肌和肱三协同胸肌完成的,三角肌和肱三头肌薄弱的表现是这个重量你可以拿的起来,但无法进行训练,你应该就是这种情况。一般来说大家面对突破时是三角肌和肱三相对都薄弱,维持...
胸肌几
天
练几次
最好?
答:
我
练胸肌
都练到第二天肌肉会疼为达到效果,一直到疼痛感消失了再练,一般是隔一天,时间长了不练练一次要休息三天,这样练正确吗? 还有胸肌一次
练几
组最好?我一般一组做8RM,麻烦专业人士解答一下,谢谢 snakee1991 | 浏览15390 次 |举报 我有更好的答案邀请...
胸肌
每天练还是隔天练天天练
答:
如果每天都进行胸肌的
锻炼
,使得疲劳,会导致在接下来的其他锻炼中力量不足而影响健身效果,耽误健身进度。4、
胸肌一周练几次
最有效 不超过2次。胸肌需要不断的刺激才能增长成型,但是由于它锻炼后需要48-72小时来恢复,所以最好一周的锻炼次数不超过2次,那样既不会太累让肌肉受伤,也能起到锻炼的...
胸肌一个星期练几次
答:
首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟 胸部:哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练
2次左右 ...
大家正在搜
胸肌一周练几次最有效
胸肌一周练几次长的快
胸肌一周练几次效果最好
腹肌一周练几次最好
练腹肌一周练几天
背部肌肉一周练几次好
胸肌一般多久能练出来
胸肌和什么一起练
练胸肌
相关问题
胸肌每周练三次可以吗
胸肌一周应该练几次?
胸肌一周练几次?练到什么程度
做俯卧撑练胸肌一周几次,一次多少组,一组多少个?
胸肌一周练多少次,效果最好
想快速练胸肌,胸肌太小,一周锻炼一次还是两次快?
练胸肌每天要练几组?每组几次?
练胸肌一组多少次