面对自己讨厌的人，控制自己的情绪可以帮助你更好地处理这种情况。以下是一些方法：
深呼吸和冷静： 当你感到情绪激动或不满时，尝试深呼吸来冷静下来。深吸气，慢慢吐气，重复几次，这可以帮助减轻紧张和焦虑。
倾听和理解： 倾听讨厌的人的观点和情感，试图理解他们的立场。有时候，了解他们的观点可以减轻冲突和紧张情绪。
设定界限： 在必要的情况下，设定明确的界限，确保你的个人空间和需求得到尊重。不要让讨厌的人侵犯你的边界。
避免冲动反应： 不要在情绪高涨时做出冲动的回应。给自己一些时间来冷静思考，然后再作出反应。
积极思考： 尝试采用积极思考的方式来看待情况。考虑如何从与讨厌的人的互动中学到一些东西，或者将其视为一个成长的机会。
发泄情感： 找一个安全的出口来发泄情感，如与朋友交流、锻炼或写日记。将情感释放出来可以帮助你更好地控制情绪。
专注于目标： 将注意力集中在自己的目标和价值观上，而不是过多关注讨厌的人。这有助于保持积极的动力。
心理保护： 学会保护自己的情感和心理健康。如果讨厌的人持续对你造成负面影响，尽量减少与他们的接触。
与支持系统互动： 寻找支持系统，与朋友、家人或专业心理健康专家交流。他们可以提供支持、倾听和建议。
寻求专业帮助： 如果你无法自己控制情绪或情况严重，考虑咨询心理健康专业人士的帮助，他们可以提供更深入的支持和策略。
最重要的是，要明白你可以控制自己的情绪，并采取积极的行动来处理这种情况。这需要练习和时间，但可以帮助你更好地处理与讨厌的人的互动。