一晚上似睡非睡怎么办

Question

如题所述

Answer 1

一晚上似睡非睡，说明患者的睡眠质量比较低下。正常人的睡眠周期分为浅睡眠和深睡眠，如果感觉一直处于一种似睡非睡的状态，就说明了一直处于一种浅睡眠状态。深睡眠就是对人的疲劳恢复非常的重要，深睡眠时间太短，疲劳的大脑和身体都没有得到充分有效的休息，所以患者会在白天感觉到疲乏无力、昏昏沉沉、注意力不集中等等，时间长了以后还会出现一些神经衰弱的症状。要解决这些问题，可能需要从下面两个方面来着手：
第一、要有良好的睡眠习惯，生活方式对改善睡眠也很重要，比如说白天可以参加一些适当的体育锻炼，到晚上睡觉的时候，如果稍微感觉有点疲乏，这种状态是不错的，它可以让晚上睡得更香甜；
第二、睡觉之前不要干与睡眠无关的事情，比如说长期的玩手机、打游戏或者是看一些比较刺激的电视剧、小说，或者想很多白天没有完成的事情，总是在大脑里面过电影一样的，这样也会干扰的睡眠；
第三、睡觉之前不要喝一些咖啡、浓茶等等，这些东西它会让人兴奋，所以也会干扰到睡眠，所以良好的生活习惯对改善睡眠是非常重要的；
第四、如果经过改善生活方式以后，睡眠还不能得到有效的改善，可以吃一些适当的具有安神助眠的药物，中成药也好，西药也好，都能够解决睡眠问题。