孕妇建议吃的保健品主要有叶酸、钙补充剂、铁补充剂以及维生素。
一、叶酸
叶酸是孕期必需的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形的发生。在孕早期，孕妇对叶酸的需求量较高，一般建议从孕前就开始补充，直至孕后三个月。除了药物补充，孕妇还可以通过食物如绿叶蔬菜、水果等获取天然的叶酸。
二、钙补充剂
随着胎儿的成长发育，孕期对钙的需求增加。孕妇应在医生指导下适量补充钙剂，以保证母婴骨骼健康和胎儿发育所需。钙补充剂可以有效地预防孕期骨质疏松和抽筋等现象。同时，孕妇也可通过牛奶、豆制品等富含钙质的食物进行补充。
三、铁补充剂
孕期对铁的需求也明显增加，尤其是孕晚期。铁是制造血红蛋白的重要元素，补充铁剂有助于预防孕期贫血。除了医生推荐的铁补充剂，孕妇还可以多吃红肉、绿叶蔬菜等富含铁质的食物。
四、维生素
孕期适量补充维生素，有助于胎儿的健康发育和孕妇的身体健康。多种维生素如维生素C、维生素D等都对母婴健康至关重要。维生素C有助于增强免疫力，维生素D则有助于钙的吸收。孕妇可以通过均衡饮食来摄取这些维生素，必要时也可通过补充剂进行补充。
总之，孕妇在选择保健品时，应在医生的指导下进行，不可盲目自行购买和服用。同时，也要注意调整饮食结构，保证营养均衡，以促进母婴健康。