血压下压高怎么办

Question

如题所述

Answer 1

①倡导清淡饮食：高血压患者应多吃蔬菜，因为蔬菜对血压控制有积极作用。建议饮食以高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇为原则。脂肪摄入量应控制在总热量的30％以下，蛋白质摄入量占总热量的15％左右。推荐食用粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼类和鸡肉等，减少食用动物油、油腻食物、白糖、辛辣、浓茶和咖啡等。
②合理安排饮水：饮水类型对血压有显著影响。硬水中含有较多的钙、镁离子，这些离子对血管平滑肌的舒缩功能有调节作用。高血压患者应尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
③坚持适度饮食：患者应避免过饥或过饱，以维持血压稳定。日常饮食安排可包括：每日摄入碳水化合物250—350克（相当于6—8两主食），新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食用油20—25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份包括瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。鸡蛋每周4～5个为宜）。通过这些饮食调养方法，可以发挥食品的保健作用。此外，食用“信和安堂虫草花”等食疗产品也能为高血压治疗提供额外支持。
④积极遵循饮食原则：在日常生活中，高血压患者应积极遵守上述饮食建议。