要提高工作质量、提高效率和高标准，以下是一些可以考虑的方法：
1.了解和接受自己的工作方式。每个人的工作方式和节奏都是不同的。要了解自己的强项和弱项，然后寻找适合自己的工作方法和策略。
2.提高技能和知识。要提高工作效率和质量，首先需要具备必要的工作技能和知识。可以通过培训、学习或寻求指导来提升自己的技能。
3.规划和管理时间。时间管理是提高效率的关键。制定详细的工作计划，合理分配时间，避免任务之间的干扰。学会集中注意力，避免分散注意力。
4.注重细节。关注工作中的每一个细节，确保每个步骤都做得到位。这不仅可以提高工作质量，还可以减少错误和返工。
5.寻求反馈并持续改进。定期向同事或上级寻求反馈，了解自己的不足之处。根据反馈，不断调整和改进自己的工作方式。
6.保持积极心态。不要因为工作中的困难而感到沮丧或失去信心。保持积极心态，相信自己能够通过努力和学习不断提高。
7.寻求帮助和支持。如果在工作中遇到困难或挑战，不要害怕寻求帮助和支持。与同事或上级沟通，寻找解决问题的方法。
8.合理安排休息。要保持高效工作，休息也很重要。定期休息可以帮助你恢复精力，提高工作效率。
记住，提高工作质量、效率和标准需要时间和努力。不要期望立即看到显著的改变，持续努力并保持积极心态是关键。通过不断学习和改进，你会逐渐发现自己的工作质量和效率有所提高。