现在全球气候变暖，夏季温度不断攀升，但很多人的身体却变得越来越“寒冷”，这是由于生活习惯和居住环境的影响。中医认为，身体出现寒湿容易导致疾病，研究发现，人体温度每下降1℃，免疫力就会下降30%。因此，驱除体内寒湿变得尤为重要。
许多人可能会有疑问，体内寒湿从何而来？事实上，体内寒湿多与个人行为习惯密切相关，只是我们没有意识到而已。
一、寒湿的来源
体内寒湿主要源于以下几个方面：
第一，熬夜导致寒湿。中医认为，子时觉对人体非常重要，因为此时阴气旺盛，阳气初生。如果此时没有入睡，阳气容易受损，导致体内阴气盛、阳气衰，进而产生寒湿。
第二，穿衣导致寒湿。很多女性夏季喜欢穿露背装、露脐装、吊带装等性感衣物，却不知这些部位非常容易受寒。如膝关节、肩关节、腰腹、后背等都是人体薄弱部位，容易受风寒侵袭。夏季经常吹空调，不注意保暖，更容易产生寒湿。
第三，饮食导致寒湿。现代人无论夏季还是冬季，都偏爱冷饮，如冰奶茶、冰可乐、冰咖啡等，甚至有人早晨起床就喝冰冻饮料。此外，很多人喜欢将水果放在冰箱冰镇后食用，长期如此，容易导致内寒。
第四，身体虚弱导致寒湿。现代人工作压力大，缺乏运动，不注重养生，导致气血运行虚弱，内脏功能减弱，进而产生寒湿。
二、远离寒气的方法
要远离寒气，一方面要减少寒气入侵，另一方面要对体内已有的寒气进行缓解。
减少寒气入侵的方法有：
1. 不要光着脚踩在地板上，以免寒气通过脚底进入身体。
2. 不要穿半干半湿的衣服，以防寒气进入体内。
3. 夏天不要吃太多冰冷食物，冬天尽量避免。同时，夏天不要频繁进出空调房，以免引起空调病和寒气积累。
缓解体内寒湿的方法主要是驱寒湿，中医提供了以下四个方法：
1. 对于胃寒，可以在专业人士指导下服用温补药物，如当归、黄芪等。同时，可适当食用羊肉、栗子等温补食物，并按摩肚脐上四寸的中脘穴，以活气血、驱除胃寒。
2. 对于脾寒，应多吃板栗、芡实等健脾食物，并按摩三阴交穴，以健脾除湿。
3. 对于宫寒，应少吃冷饮，多吃黑芝麻、阿胶等暖宫食物。同时，可按摩涌泉穴，预防宫寒，或用刮痧板刮腰骶部至小腹位置，以治疗宫寒。
4. 对于关节寒，应注意关节保暖，每天泡脚。若出现疼痛，可蘸取醋或酒擦拭疼痛部位，以祛寒止痛。
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