如何戒赌瘾?

Question

如题所述

Answer 1

1、更换生活环境：环境对个人行为有着显著的影响。为了戒除赌瘾，建议离开赌博的诱惑和环境。可以选择移居到偏远地区，或者结交那些忙于创业或工作的人士，从而减少赌博的诱惑和机会。
2、培养兴趣爱好以转移注意力：寻找并投身于个人兴趣和爱好中，以此来取代赌博活动。无论是参与体育运动、逛街购物、与朋友外出娱乐，还是尝试烹饪、看电影、听音乐、阅读书籍，都能有效分散对赌博的注意力。目标是减少赌博的诱惑，逐步戒除赌瘾。
3、限制资金支付功能：关闭银行卡、支付宝、微信等支付工具的赌博功能，并让信任的家人或朋友管理财务。这样，没有了赌博的资金，可以有效减少赌博的冲动行为。虽然这可能较为困难，但却是康复过程中的关键一步。同时，避免接触ATM机或信用卡，只保留少量现金在身边，以减少赌博的诱惑。
4、寻求心理咨询师的专业帮助：如果尝试了上述方法后仍然无法戒除赌瘾，可以考虑寻求心理咨询师的协助。通过专业人士的指导，可以更好地了解自己的赌博行为，并获得针对性的帮助。
5、阅读自我帮助书籍或课程：购买并阅读关于戒除赌瘾的书籍或课程，这些资源可以提供宝贵的信息和策略。此外，自我催眠技术也被证明在帮助解决赌博问题方面具有一定的效果。
6、识别复赌高风险情境并制定应对策略：回顾过去戒赌失败的经历，识别出导致复赌的高风险情境，如家庭争执、债务压力、空虚无聊等。与家人讨论并制定相应的应对措施。同时，了解更多关于赌瘾的知识，因为了解得越多，就越有助于战胜赌瘾。