年轻人长白头发，不必过分焦虑，可以采取以下措施应对：
一、调整生活方式
1. 保持充足的睡眠：良好的睡眠质量有助于维持黑色素细胞的正常功能，减少白发的产生。
2. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素以及矿物质，特别是铜、铁等微量元素，这些对维持头发健康色泽至关重要。
二、减轻压力
长期的心理压力可能导致头发变白。年轻人应积极调整心态，通过运动、冥想、音乐等方式缓解压力。同时，保持规律的作息时间也有助于缓解压力。
三、寻求医疗咨询
如果白发情况特别严重或持续加重，建议及时就医。医生可以评估你的健康状况，并提供针对性的建议和治疗方案。排除遗传因素外，某些疾病或药物也可能导致白发，因此医疗咨询很重要。
四、使用天然染发产品
若暂时无法接受白发的现实，可以使用一些天然染发产品或护发产品来遮盖白发。但请注意选择正规品牌，避免使用不当导致头发受损。同时，频繁染发并非长久之计，应调整心态接受自己的白发。建议在尊重个人真实状况的同时做出选择和改变。无论是从生活习惯上还是心理调适上都需要持之以恒的努力和积极的态度去面对和解决问题。年轻人长白头发虽然可能带来一些困扰和不安但并非不可逆转的只要采取适当的措施和调整心态就能够维护头发的健康色泽。