抑郁症的人要怎么调理

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

对抑郁症患者来说，选择一些适合自己的治疗方法是非常重要的一件事情，抑郁症患者只有及时接受科学的治疗才能彻底摆脱抑郁症的困扰，下面为大家介绍抑郁症的自我调节方法，希望对大家有所帮助：
　　一、保持心态安好：心理专家表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于最佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到最佳形态，进步机体的控病能力。
　　二、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。
　　三、饮食防备抑郁症：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。
　　四、日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一重点。心理专家表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理门诊就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

Answer 3

自我调节。如果有抑郁症状的话，患者们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。

家属配合。家人应该多关心病人的心理变化，多陪他们说说话，给她讲讲新鲜事，让她在抑郁症的日子里不至于孤独郁闷。

合理饮食。合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。

锻炼身体。可以在家里走走，放松一下身心。也可以到户外散散步，呼吸一下新鲜的空气，做一些简单的健身操、跑跑步，顿时会觉得身心豁然开朗。

欣赏音乐。音乐有着神奇的作用，不同的音乐风格会让听众产生不同的遐想，会带给听众不同的心情。多听一些舒缓的、优美的音乐，能够让自己放松心情，让烦躁的情绪得以平静，减轻抑郁的症状。

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Answer 4

中药对症下药你多久了