跑步是我们最低成本的锻炼方式，你不需要花费什么多余的费用，就可以让自己身体得到非常不错的锻炼。
然而很多人都不愿意去跑步，认为跑步很累，对于自己的减肥效果还不好，何必去受那苦。如果你有这种想法真的大错特错了，跑步虽然累，但对于我们减肥带来的效果是极好的，而且还可以让我们的身体变得更健康。
并且跑步也不辛苦，只要你能明白其中的好处，你就会乐在其中。下面我就给大家说说5个跑步的好处，你只要每天坚持跑一小时，你就可以切身体会到这些益处。
第一点、 让你告别肥胖的身材
每天坚持跑步，可以让你告别肥胖的身材，这是最显而易见的好处了。
如果大家能每天坚持跑一小时，那你身体就可以得到足量的有氧训练，这就可以让我们身体得到非常好的训练，让我们的体脂肪变得越来越少，从而你就可以告别肥胖的身材，让自己的身材训练得更加完美。
第二点、 让你身体抵抗力变得更强大
每天坚持跑一小时，坚持一段时间后，你就会赶紧到自己生病越来越少，身体抵抗力变得越来强，你在工作上也会越来越精神。
所以，坚持跑步对我们健康来说是极好的，可以让我们身体的抵抗力越来越强大。
第三点、 让你放松自我，减轻工作压力
在跑步的过程中，你会充分的放松自我，工作中的压力会逐渐减轻。因为这时候你就是一个跑者，你的目标就是坚持跑完全程，做到了你就成功！
并且在跑步中，你还可以适当的宣泄工作中的压力，让你的身心得到放松。
第四点、 让你的自信心变得更强
跑步是可以增加我们的自信心的，一个跑者，一开始跑步时可能十分钟都坚持不了，但是只要坚持跑，越往后能坚持的时间就会越长，这在不知不觉中也提升了我们的自信，让我们在处理任何事情时都能更加从容。
第五点、 在生活中遇到困难可以坚持
作为一个跑者，你在跑步中是要克服各种困难的，特别是在跑步的中途，中间的时段是特别累和辛苦的，这个时间段如果能坚持过去，那你就可以坚持跑完全程。
所以每一个坚持跑完全程的跑者内心都是很强大的，他们在生活中遇到困难都可以处理得更从容不迫，能够让自己坚持下去，内心会在跑步过程中变得越来越强大。
女性朋友如果每天坚持跑步到底有什么好处？
2可以减肥降脂、改善形体，消除多余的热量。
3增加免疫力，改善睡眠，促进新陈代谢。