一个人生气后失眠怎么办

Question

如题所述

Answer 1

生气了耿耿于怀，难免会谁不着失眠的。既然是生气引起的，自然还得从这里治疗，让心态平和下来，不再生气，估计失眠问题就解决了。

Answer 2

调节方法：
1、睡前避免情绪激动，可以出去适当的运动，散步散散心。
2、保持心情舒畅，睡觉前身体及思维放松，调整好自己的心理状况。
3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
4、睡前用温水冲食一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 3

现在这不知道了嘛 聪明

Answer 4

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、调节身体生物钟。午睡时间不宜过长，早上不要睡太久，这样能保证晚上还有睡意，不至于睡不着。
5、根本调节。想要改善失眠,最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5

玩手机