我最近健身去健身房的时候,一般是先5速度走几分钟,然后调快速度快走几分钟,7速度慢跑30分钟,最后去拉伸,但我朋友说我不应该先跑步应该先做其他运动去跑十分钟,再去做其他运动再跑步,我想瘦腿我应该按照我自己的还是听他们的呢?