补血，是女人一辈子的功课。尤其是对于备孕的女性而言，补血就更看起来重要。充盈的气血是身心健康孕妈的必要条件，无论是为了自身的健康，或是为胎儿给予一个较好的环境，都应早做准备，做好怀孕前的补血等调理，才可以迎接体格健壮的活力宝宝。
备孕：养气补血最重要
脾胃健康，则气血充沛，补血要从调养脾胃开始做起。荠荠菜，红枣，干桂圆，深棕色红提中包含丰富多彩铜元素，可以协助备孕期女孩迅速补血。
补血从调理脾胃开始
一般而言，怀孕前期都需要做好补血工作，对有以下病症的女性朋友，就更应当高度重视补血此项工作。铜元素不够的女性，一般是有头晕目眩的情形产生，睡眠不高，常常莫名其妙失眠症，月经色调比正常的状况偏浅而且量少，皮肤颜色黯淡，嘴唇颜色，指甲颜色淡白，秀发很容易变枯，掉头发，开衩。假如怀孕前期的女性存有上述状况，补血便是头等大事。
孕前补血第一圣品----红枣
怀孕前期补血的方式，食疗是最稳妥的办法。塑造优良的生活习惯对更改贫血的症状十分关键。红枣是女性补血的第一的佳品。备孕期间吃红枣，能够补血补铁剂，安神助眠益气养血，也有益于胎宝宝神经系统发育，推动宝宝智力发展。但是，吃红枣必须有控制，不然会得不偿失。提议，备孕期间每日可以吃7颗红枣，一般在孕中期，最好第5个月之后逐渐每日服食7颗红枣最好。除此之外，铁元素及可补血的干桂圆，深棕色红提（或蓝莓干）能够防止掉发，对女性特别是在重要，尤其在经期结束后，可适度填补。
苋菜叶小而滑嫩，普遍的白苋菜与红苋菜。苋菜富含充足的钙元素与铁质，特别是在红苋菜含有维生素C，也是蔬菜铁质成分前三名的大牌明星菜，维生素C能推动铁制消化吸收，是补血的梦想食物。因为茎干的化学纤维较粗，提前准备吃时，提议首先选择叶子位置烹制，而茎干在处置上能够先削掉表皮，留有内部嫩茎，汆烫之后再服用。
豆类食品，小动物肝肾脏功能，小动物血，鱼，虾，鸡脯肉，蛋类食品，老红糖，木耳，黑芝麻粉，胡桃肉及其各种各样新鲜水果和瓜果等含有蛋白质食物，必不可少营养（尤其是铜元素），叶酸片和维生素b212的营养缺乏症食品类，也是有很好的补血功效。
调补气血多喝小红豆黑米甜粥
中医学认为，檽米辛温补气血较一般大米为强，合适老年人胃肠孱弱的泻痢兼具收自汗功效，紫糯米除补气血以外兼顾补血，女性产后血崩孱弱，紫糯米为休养上品，相互配合红枣与乌枣，枣为脾的果，能益气，宁心安神，为滋补气血之灵丹妙药，总体养生药膳具备补血补气作用。
备孕期：养肾补血最重要
脾胃身心健康，则气血充沛，补血要从调养脾胃开始做起。荠荠菜，红枣，干桂圆，深棕色红提中包含丰富多彩铜元素，可以协助备孕期女孩迅速补血。