健身难免会容易受伤，特别是健身初期，对健身的一些要领没有领悟到，不光没有效果反而会让自己受伤。
其实健身时伤到自己，是因为你的健身装备不对，比如说衣服过于紧身导致勒出血痕，或者在健身室不小心磕到碰到，也会造成血痕的。
也有可能是你运动时行为不对，姿势不对，或者不熟悉某健身器材。
那如果已经造成了一些血痕怎么办？
首先要先拿医药箱处理，如果只是小血痕，就喷点云南白药，要是家里没有了，就抹些酒精再贴些创可贴。先不要着水，等过半天后稍微好些再说。
如果稍微严重些，先做简单的处理，比如拿一块干净的纸巾将伤口周围擦净。防止汗水流进伤口感染，最好去一趟诊所，找专业的人处理下。
因为健身时容易出汗，又有伤口的话，很容易感染的，要是没有及时处理，只会伤口加重。受伤严重些的话，这几天就不要去运动了，出汗是对伤口好转没好处的。
如果已经在好转了，一定要少吃酱油，醋等深色的调料，这些会在你伤口愈合时会使结痂变深且好的慢，而且可能会留下疤。
然后可以买些祛疤祛血痕的药膏每天涂抹，注意一定要在伤口结痂后再涂抹。虽然短时间内不可能有成效，但只要长时间坚持使用会看到成效的。
找到出现伤痕的原因，去改善它，以防再次出现这种情况。想伤到自己容易，避免伤到难。健身时也要注意安全，避免受到伤害。
就是那些隐隐的血的印子吧？这个没关系的，不用处理，过几天自己会好。健身时对一些器械的使用最好还是在专业教练的指导下练习，不要自己没经过任何的学习和准备就上来练，这样很容易受伤，也容易让肌肉因承受不了器械的力度而产生肌肉强度不耐受。
其实健身的很多项目都是需要教练教的，比如练肌肉，练体操，练瑜珈，和一些肚皮舞之类的。有些动作幅度较大的就可以根据自己的身体状况来定，一定要学会量力而行，不能就一个动作使劲去完成，每个人身体的柔韧度和肌肉的弹性都不一样，不能死板的按既定动作来，我们在接受教练的指导时，教练最常说的一句话就是尽自己的力度就可以，不用一定要做到完美的程度，想完美也不是一天能练出来的，健身是个慢功夫，只要你坚持总会有效果，真正能让你拥有好的身材和漂亮的肌肉一定是坚持，而不是一时或一段的拼命努力，这个也是个运动常态，我们对运动能够坚持下去的，他人身材一定不会差，身材差的就是那些兴致来了练几天，没兴致的时候又不来，这种情况是非常容易受伤的。而且也练不出个样子来。
我练器械的时候刚开始不知道自己的力度应该从哪个公斤级的开始，常常弄的有淤血的痕，尤其是肩膀那块，和胳膊，后来教练指导说不仅力量上要慢慢来，练习时间上更要慢慢来，不能觉得这个自己喜欢就练上没完，刚开始一定要从相对短的时间去过度一下，等身体适应了这种运动再加强。而且重型器械，应该带相应的保护关节的护腕之类的。
男孩子们在健身，运动的时候经常会搞得全身上下到处都是淤青都是血痕其实爱打球的男孩子买一次打球都容易摔伤，碰伤，打球踢球的都会把身上弄的。进一块紫一块的我处理不好的话，可能十天半个月都消不下去。一碰就会疼，而且外观看上去特别的难看。可以拿冷毛巾先去敷一敷。然后擦一点红花油。千万不要用力去揉它，爱健身，爱运动，家里一定要备一些活血化瘀的药膏。虽然很多老方法都挺管用的，但还是要相信科学，所以还是要备点药的。
我身上也会经常出现淤青，血痕。但都不是因为健身导致的，而是骑电动车碰到的。我胆子很小的，直到去年棋社和四五家幼儿园合作了，我们的老师必须得在下午放学后去各个幼儿园上课，离家远了被逼的必须学会骑车了。刚开始几乎天天把自己给碰伤，后来可以骑着车到处走了，到处跑了，但是还是容易碰到腿也不知道是怎么碰的。经常回来的时候发现腿上青一块紫一块，都是淤青都是血痕。淤青的地方很难看而且一碰就痛。其实血痕也会随着时间慢慢消退的，那个淤青也能慢慢的变淡。
冬天的时候还好，因为这点疼痛还是可以承受的。穿着长裤子腿上的淤青血痕别人也看不见，所以也就没有太在意，但是到了夏天穿起了短裤短裙，腿上如果还是青一块紫一块的，实在是有点丢人了。所以就试过很多种办法都是听别人说的，用牙膏抹一抹啊，用醋去摸揉一揉啊。用鸡蛋去滚一滚呀，用冷水去敷一敷啊，都试过了。后来总结出来了，最有效的办法就是用冷水先敷一下，然后一定去擦活血化瘀的药膏。
还是应该相信科学，相信医学。冷毛巾去敷一下，然后去涂一些活血化瘀的药膏，红花油就挺好用的。